นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ชีวิตและสุขภาพ

01 ธันวาคม 2552
Ico48
กล้วยหอมยอดผลไม้มหัศจรรย์
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^^^TalenGirl-Pla^^^
อย่าใส่กล้วยหอมไว้ในตู้เย็นนะหลังจากอ่านบทความนี้จบ....ท่านจะมองกล้วยหอมในอีกแง่มุมหนึ่งทันทีกล้วยหอมมีสารน้ำตาลอยู่ 3 ชนิดคือ ซุคโคส ฟรุคโตสและกลูโคส (sucrose, fructose and lucose) รวม ทั้งเส้นใยอาหารมันจะให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อมนำไปใช้ทันทีเลยครับเขาวิจัยมาแล้วว่ากล้วยหอม 2 ใบให้พลังงานเพียงพอ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 2556
เมื่อ: 01 ธันวาคม 2552 10:12
04 มิถุนายน 2552
Ico48
"""การนวดคลายเครียดด้วยตนเอง"""
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
การนวดคลายเครียดด้วยตนเอง การนวดเป็นวิธีหนึ่งที่คลายเครียดได้ดี และการนวดด้วยตนเองที่นำเสนอนี้ เป็นวิธีที่ง่าย สะดวก สามารถทำได้ทุกเวลา โดยหลักการนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง โล่งสบายตัว ทำให้หายเครียดและลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ลงได้ เหมาะสำหรับคนที่มีอ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 3668
เมื่อ: 04 มิถุนายน 2552 09:14
02 เมษายน 2552
Ico48
ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องอาหาร
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^^^TalenGirl-Pla^^^
งดมื้อเช้า ถ้าใครกําลังทําอยู่ก็เลิกซะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย ไม่ควร เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว ฉะนั้น ก่อนอ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 3290
เมื่อ: 02 เมษายน 2552 18:28
15 มกราคม 2552
Ico48
การป้องการไม่ให้ผมร่วงงงงงงงงงงงง
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
การป้องกันไม่ให้ผมร่วงใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนผมร่วงง่าย และผมร่วงเยอะ วันนี้มีวิธีป้องกันไม่ให้ผมร่วงมาบอกกันครับการป้องกันไม่ให้ผมร่วง 1. เลือกรับประทานอาหารและของที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง, งาดำ, เมล็ดทานตะวัน, ฟักทอง 2. ควรนวดหนังศรีษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพื่อบำรุ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1371
เมื่อ: 15 มกราคม 2552 16:50
Ico48
5เหตุผลดีๆๆที่ควรออกกำลังการน่ะครับ
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
การออกกำลังทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นในหลายด้าน และหนึ่งในเหตุผลที่น่าตื่นเต้นที่สุดก็คือ ผลของมันที่มีต่อรูปลักษณ์ของเรา ใครก็ตามไม่ว่าจะสวยหรือไม่ แค่ไหน ก็สามารถดูดีขึ้นได้อย่างมากด้วยการออกกำลัง และนี่คือผลประโยชน์บางอย่างจากการออกกำลัง1. ผิวของคุณจะดูดีขึ้น การออกกำลังมีผลในแง่บวกหลายอย่างต่อผิ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1230
เมื่อ: 15 มกราคม 2552 16:00
14 มกราคม 2552
Ico48
8 วิธีลดปัญหานอนกรน
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
อันนี้ก็อีกเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพน่ะครับว่าการนอนกรนเป็นอย่างไร และแก้ได้อย่างไรบ้างน่ะครับ...... ภาวะนอนกรนมีความสัมพันธ์กับปัจจัยหลายอย่างได้แก่ กล้ามเนื้อลิ้นและลำคอหย่อน(แรงตึงกล้ามเนื้อลดลง) ความผิดปกติทางโครงสร้างของจมูก ปาก หรือลำคอ (เช่น ลิ้นไก่ยาว ฯลฯ) ทางเดินหายใจส่วนจมูกตีบตัน(เป็นห...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 2 · อ่าน: 3985
เมื่อ: 14 มกราคม 2552 17:06
Ico48
4 วิธีควบคุมน้ำหนัก....
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
ผมคิดว่าคนที่น้ำหนักเยอะหรือเกิดภาวะโรคอ้วน หรือที่เราเรียกเล่นๆๆกันบ่อยๆๆว่า อวบระยะสุดท้าย...คงไม่มีใครต้องการอยากเป็นเช่นนั้นเลยใช่ไหมครับ......ยิ่งตอนนี้กระทรวงสาธารณสุขมีโครงการรณรงค์ลดความอ้วนกันอยู่โดยสามารถเข้าโครงการได้....แต่อันที่จริงนั้น หากท่านไม่มีเวลาจะเข้าโครงการเพียงแต่ท่านลองทำด...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 5 · อ่าน: 3909
เมื่อ: 14 มกราคม 2552 17:00
13 มกราคม 2552
Ico48
***** 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ ****
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
อยากให้ทุกท่านที่มาอ่านมีสมองที่ดี และความไบรท์ของสมอง จึงลองหยิบวิธีหัดฝึกให้สมองไบรท์9 วิธี ด้วยการ โดยง่ายไม่เสียเวลาหรือเสียเงินครับ...ลองอ่านแล้วปฏิบัติดูน่ะ โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด ผู้หญิงผู้ชายสมัยนี้ อยากสวย อยากหล่อ ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 3 · อ่าน: 1420
เมื่อ: 13 มกราคม 2552 16:06
09 มกราคม 2552
Ico48
เกร็ดความรู้ : 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็ว
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย หนุ่มหน้ามน
บังเอิญไปเจอมาจาก mail เลยเอามาฝากเพื่อนๆ ใครที่มีพฤติกรรมทำร้ายสมอง จะได้ปรับเปลี่ยนมาบำรุงสมองแทน เกร็ดความรู้ มี 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็วมาบอกกัน...1. ไม่ทานอาหารเช้า จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม2. กินอาหารมากเกินไป จะทำให...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 1724
เมื่อ: 09 มกราคม 2552 10:23
17 ธันวาคม 2551
Ico48
5 เคล็ดลับ กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ผีเสื้อทรนง
5 เคล็ดลับ กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ผัก ผลไม้คือสุดยอดอาหารสุขภาพ เชื่อไหมคะว่า พืชชนิดเดียวอาจประกอบด้วยสารอาหารที่เรียกว่าพฤกษเคมีหรือไฟโตเคมิคัล (phytochemical) หลายร้อยชนิดที่ช่วยเราต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้รับประทานผักผลไม้ได้มากขึ้นค่ะกินผลไม้หลังอาหารมื้อเช้าทุ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1141
เมื่อ: 17 ธันวาคม 2551 13:41
Ico48
เคล็ดลับในการดูแลผิว ก่อนนอน
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ผีเสื้อทรนง
เคล็ดลับในการดูแลผิว ก่อนนอนTaking off Tour Make-Up อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดจะทำก่อนเข้านอน หากแต่การเช็ดขจัดคราบเครื่องสำอางออกจากใบหน้าเป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลรักษาผิวพรรณให้คงความงามเนิ่นนาน การทำความสะอาดผิวและเช็ดคราบเครื่องสำอางให้หมดจดเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานของการมีผิวสวยใสสุขภาพดี อีกทั้งย...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1356
เมื่อ: 17 ธันวาคม 2551 13:38
Ico48
8 คาถาชะลอแก่
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ผีเสื้อทรนง
8 คาถาชะลอแก่ ความชราอาจเป็นเรื่องที่หนีไม่พ้น แต่ถ้ามาก่อนเวลาอันควรนี่สิ เป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายคนแน่นอน!! ดังนั้น มารู้จัก 8 เคล็ดลับชะลอความชรา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ “แก่ก่อนวัย” กันเถอะ 1. ต้องไม่อยากแก่1. ต้องไม่อยากแก่ ต้องตั้งใจให้มั่นคงแน่วแน่ว่าจะพยายามคงความเป็นหนุ่มสาว (...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1307
เมื่อ: 17 ธันวาคม 2551 13:27
16 ธันวาคม 2551
Ico48
ประโยชน์ของมะระ
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ผีเสื้อทรนง
ประโยชน์ของมะระ ก็อย่างที่โบราณเค้าว่ากันว่า หวานเป็นลมขมเป็นยา สิ่งที่น่าคิดก็คือ ทำไมของที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่มักจะมีรสชาติที่ไม่น่ารับประทาน ไม่อร่อยลิ้นเอาเสียเลย ก็อย่างเช่นเจ้ามะระนี่หล่ะค่ะ ที่มีรสชาติขมซะจนไม่อยากจะรับประทาน ภายใต้หน้าตาที่อัปลักษณ์ของมัน ถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาปฏิวัติการ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 1743
เมื่อ: 16 ธันวาคม 2551 09:47
Ico48
7 วิธีใช้คอมพิวเตอร์ แบบทำร้ายตัวเอง
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ผีเสื้อทรนง
7 วิธีใช้คอมพิวเตอร์ แบบทำร้ายตัวเองสำหรับคนที่อยู่ดีไม่ว่าดี ชอบหาเรื่องแผลงๆ มาทดลองและไม่เห็นค่าของความ “อโรคยา”…SHE’s smart ก็มีวิธีง่ายๆ มาสนองเจตนารมย์ค่ะ วิธีเหล่านี้ง่ายมากสามารถทำได้โดยใช้คอมพิวเตอร์ธรรมดานี่แหละเป็นอุปกรณ์ แล้วก็ไม่เสียเวลามากด้วย เพราะเราสามารถ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1141
เมื่อ: 16 ธันวาคม 2551 09:40
09 พฤศจิกายน 2550
Ico48
9 โรคร้ายสำหรับพนักงานออฟฟิต
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^^^TalenGirl-Pla^^^
9 โรคร้ายสำหรับพนักงานออฟฟิตทั้งหลาย...ใครเป็นมนุษย์เงินเดือนทำงานในออฟฟิต เข้ามาอ่านกันนะคะ...1. โรคผมร่วง ใช่แล้วค่ะ มันเป็นโรคร้ายเลยทีเดียว ไม่ใช่แค่ 1 แต่มันร่วงถึง 30 เส้นต่อวันเหอะ ๆ อาการมันก็มีสาเหตุมาจากความเครียดของท่านพนักงานทั้งหลายนั่นแหละยิ่งเครียดยิ่งร่วง ยิ่งร่วง = = " โอยย...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 2641
เมื่อ: 09 พฤศจิกายน 2550 17:39
Ico48
รู้มั้ยช็อกโลแลตก็มีประโยชน์
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^P^... Petite_jew (' ')
จากผลการวิจัยของฮาร์วาร์ด พบว่า ช็อกโกแลตส่งผลดีต่อหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ฟังอย่างนี้แล้วก็อย่าเพิ่งวิ่งไปหาช็อกโกแลตมาทาน เพราะไม่ใช่ว่าช็อกโกแลตทุกชนิดจะดีต่อสุขภาพ อย่างน้อยไวท์ช็อกโกแลตนั้นนักวิจัยไม่ถือว่าเป็นช็อกโกแลตแม้แต่นิดเดียว ส่วนมิลค์ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มโกโก้สำเร็จรูปอ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 0 · อ่าน: 1369
เมื่อ: 09 พฤศจิกายน 2550 17:35
Ico48
การเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้อง
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^^^TalenGirl-Pla^^^
วันนี้ไปอ่านเรื่องน่ารู้ในการเลือกครีมกันแดดมาคะ เห็นว่าน่าสนใจดีเลยนำมาลง BLOG ให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันคะ ในแสงแดดมีรังสีอยู่หลายชนิด ที่รู้จักกันดีก็คือ อุลตราไวโอเลต (UV)ซึ่งรังสีนี้จะถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน มีแค่ UVAและ UVB ที่ลงมาถึงพื้นโลก ซึ่งรังสีทั้ง2 ชนิดนี้มีผลต่อผิวหนังโดยเฉพาะ UVA มีผลท...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 4 · อ่าน: 3240
เมื่อ: 09 พฤศจิกายน 2550 17:17
07 พฤศจิกายน 2550
Ico48
เคล็ดลับ- - >ดี ๆ สำหรับสาวออฟฟิศ
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย @--,'--Ladypin
วันนี้...มีเรื่องราวดี ๆ มาฝากค่ะ อ่านเจอ..แล้วเก็บมาบอกต่อเพื่อชาว blog โดยเฉพาะ สำหรับสาวออฟฟิศนั้น ส่วนใหญ่จะใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่กับเก้าอี้ วางนิ้วอยู่บนคีย์บอร์ด และสายตาจับจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งสาว ๆ รู้หรือไม่ค่ะว่า การนั่งเป็นเวลานาน ๆ โดยที่เราไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบทเลยนั้น คือ...
ดอกไม้: 0 · ความเห็น: 1 · อ่าน: 2037
เมื่อ: 07 พฤศจิกายน 2550 09:28
19 ตุลาคม 2550
Ico48
ช็อกโกแลตซีส หรือ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญเติบโตผิดที่
ใน ชีวิตและสุขภาพ
โดย ^^^TalenGirl-Pla^^^
ช็อกโกแลตเป็นชื่อขนมหวานที่เป็นที่โปรดปรานของผู้คนทุกเพศทุกวัย ซีส(cyst) แปลว่า ถุงน้ำช็อกโกแลตซีส หมายถึงถุงน้ำที่มีของเหลวภายในลักษณะเหมือนช็อกโกแลต คำ 2 คำนี้ มีความหมายแตกต่างและ เป็นคนละเรื่องโดยสิ้นเชิง ไม่น่าที่จะมาเชื่อมโยง เป็นเรื่องเดียวกันได้เลย และนับวันผู้หญิงหลายคนก็เริ่มที่จะคุ้นห...
ดอกไม้: 1 · ความเห็น: 172 · อ่าน: 90457
เมื่อ: 19 ตุลาคม 2550 10:14