นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Ico24 รำตะบองชีวจิต กับกลุ่ม "ไหวตัวทัน" - ตอน 4: ท่าบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Ico48
ณัฏฐา จุติดำรงค์พันธ์ [IP: 180.180.76.113]
28 สิงหาคม 2554 17:09
#67989

สวัสดีค่ะ ตุ๊ตีะ

ขอเพิ่มเติมข้อมูลสำหรับท่าบริหารฯเล็กน้อยค่ะ ท่าบริหารนี้เพื่อป้องกันและรักษาอาการปวดหลังเป็นหลัก

หลักการก็คือ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อสะโพกด้านหลังและด้านข้าง ทั้งหมดนี้เป็นกล้ามเนื้อที่จะช่วยประคับประคองกระดูกสันหลัง เมื่อบรรดากล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรง หลังเราก็สบายไม่ปวดไม่เมื่อย และผู้ที่บริหารเป็นประจำก็จะมีหลังตรงสง่างาม รูปร่างดี

หมอแพต