บันทึก

เทคนิคการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียด ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจที่เกิดการตื่นตัวเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งซึ่งเราคิดว่าเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจหรือเป็นเรื่องที่หนักเกินกำลังทรัพยากรที่เรามีอยู่หรือเกินความสามารถของเราที่จะ แก้ไขได้ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์และอา...

เทศกาลปีใหม่กำลังจะใกล้เข้ามาอีกปีหนึ่งแล้วเทศกาลแห่งความสุขส่วนมากแล้วจะต้องเกี่ยวข้องกับของการกิน โดยปกติเราจะว่าไปคนไทยก็เฉลิมฉลอง ด้วยการกินไปทุกเทศกาลอยู่แล้วซึ่งการกินอาหารในช่วงเทศกาล หากเรามีสติในการเลือกกิน กินให้พอดีพอเหมาะ ระมัดระวังเรื่องความสะอาด ความปลอดภัย ความเสี่ยงต่อการเกิดโรค...

เป็นที่ทราบกันดีว่า สังคมยุคปัจจุบันพบว่าผู้บริโภคมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม บริโภคผัก-ผลไม้น้อย บริโภคอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันสูง ส่งผลให้เกิดปัญหาของการมีน้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด โรค...

ช่วงนี้ไม่ว่างมากๆแต่ต้องบันทึก(ดองๆ)เอาไว้อันเนื่องจากช่วงต้นเดือนธันวาคม ป้าปุ๊ยมีภาระกิจ ต้องไปแต่งงาน อิอิ พิมพ์ตกไปหน่อย ไปงานแต่งงานน้องชายค่ะที่กทม. วันที่ 2 ธค.54 น้องชายส่งข่าวมาแว้วว่าเข้าบ้านไม่ได้ มวลน้ำก้อนหญ่ายขวางทาง แต่มิอาจขวางทางรักของคนหนุ่มสาว ฉะนั้นกรุณารีบขึ้นมางานน้องด่วน...

มาถึงเรื่องอาหารการกิน จะกินอย่างไรจะช่วยกระตุ้นน้ำนม 1. กินอาหารให้เพียงพอ กินจนรู้สึกอิ่ม ความรู้สึกอิ่มจะมีผลไปเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนโทนออกซีโทซิน ซึ่งทำให้มีการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้น(แต่ไม่ใช้อิ่มเกินจนหลับไปก่อนที่ลูกจะได้กินนม) 2. กินอาหารจำพวกธัญพืช ให้ได้ประมาณร้อยละ 40 – 50 ของปริมาณ...