ไมเกรน ไม่ใช่แค่เพราะเครียด

     ได้อ่านบันทึกนี้ ของ LeeO แล้วทำให้นึกได้ว่าเพิ่งไปอบรมความรู้เกี่ยวกับสุขภาพมา โดยวิทยากรคือ คุณหมอพันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์  จะเอามาแบ่งปัน เกี่ยวกับเรื่องของการเป็นไมเกรน

     จริงๆ แล้วก็มีสาเหตุอย่างที่ LeeO ว่ามานั่นแหละค่ะ แต่ยังมีอีกอย่างที่หลายคนยังไม่รู้นั่นคือ ภาวะที่ร่างกายได้รับ แคลเซียมและแมกนีเซียมไม่สมดุล ตามปกติร่างกายจะต้องใช้ แคลเซียมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ และ แมกนีเซียมในการคลายตัว สำหรับทุกๆ อวัยวะ ไม่ว่าจะเป็น สมอง หัวใจ หรือกล้ามเนื้ออื่นๆ 

     ร่างกายคนเรามีความพิเศษตรงที่จะสามารถดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้เท่าที่ร่างกายต้องการเท่านั้น ไม่มีเกิน ดังนั้นเมื่อร่างกายได้รับปริมาณแคลเซียมมากเกินพอ จะไม่ดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นแคลเซียมก็จะอยู่ในระบบย่อยอาหาร แต่การที่มีแคลเซียมในระบบย่อยอาหารมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องผูก

   ร่างกายจะมีกลไกขับแมกนีเซียมออกมาเพื่อให้มีสัดส่วนที่สมดุลกัน (หากในระบบย่อยอาหารมีแคลเซียมมากเกิน ท้องจะผูก แต่ถ้าแมกนีเซียมมากเกิน จะถ่ายเหลว) ดังนั้นทำให้ระดับแมกนีเซียมในกระแสเลือดลดลง

   เมื่อสมองได้แต่หดตัว แต่ไม่ได้คลายตัวจึงทำให้ปวดไมเกรน นั่นเอง

   วิธีแก้อย่างหนึ่งคือ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมให้มากขึ้น (ไปหาเอาเองแล้วกันนะคะ) หรือไม่ก็รับประทานอาหารที่มีระดับแคลเซียมต่อแมกนีเซียมที่สมดุล นั่นคือ แคลเซียม:แมกนีเซียม = 2:1

   ปล.คนที่เป็นตะคริวมาจากสาเหตุการขาดแคลเซียม/แมกนีเซียมเช่นกันค่ะ เพราะร่างกายไม่ยอมให้หัวใจขาดแคลเซียม หรือ แมกนีเซียมในการหดและคลายตัว จึงไปดึงเอาจากปลายแขน ขา มาใช้ก่อน ทำให้เป็นตะคริว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์ เพราะเด็กจะดึงแคลเซียมมาใช้เยอะ