นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
Page Visits: 2552
comment: 4

ไขมันมากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้

ต้อนรับเทศกาลตรวจสุขภาพชาวศูนย์เครื่องมือฯ

    สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์แห่งการตรวจสุขภาพของชาวศูนย์เครื่องมือฯ ไม่ว่าจะอายุน้อยหรือว่าเหลือน้อย ด้วยเหตุเพราะเล็งเห็นความสำคัญของสุขภาพบุคลากร

    มีทั้ง package เล็ก และ ใหญ่ ตามอายุ

package ใหญ่ สำหรับคนที่อายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไปจะมีการตรวจหาค่าไขมันในเลือดด้วย หนูเป็นพวก package เล็ก (คืออายุไม่ถึง 35 นะ ไม่ใช่ตัวเล็ก) ไม่มีการตวจไขมันในเลือดรวมอยู่ด้วย แต่จริงๆ ตรวจก็ดีค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้อายุน้อยๆ ก็ไขมันในเลือดสูงกันแล้ว

   คิดว่าคนส่วนใหญ่จะรู้กันอยู่แล้วว่า หากมีค่าไขมันในเลือดสูง มักจะแปลว่าไม่ดี ใช่มั้ยล่ะ

    แต่ความจริงนั้นสิ่งที่สำคัญกว่าคือสัดส่วนของคอเลสเตอรอลตัวดี (HDL) กับ คอเลสเตอรอลตัวเลว (LDL) ต่างหาก 

 

   มีงานวิจัยออกมาว่า ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดและหัวใจ ขึ้นอยู่กับสัดส่วนของ HDL ต่อ LDL มากกว่าปริมาณ สำหรับสัดส่วนที่เหมาะสมอยู่ในช่วง 1:3 ถึง 1:4

   ยกตัวอย่างเช่น

    คุณย่า่อ่อน ในเลือดมี LDL 240 mg/dL  และมี HDL 40 mg/dL ถ้าดูจากปริมาณคอเลสเตอรอลรวมจะเป็น 280 mg/dL ซึ่งถือสูงทีเดียว

     หม่อมย่าเอียด ในเลือดมีค่า LDL 180 mg/dL  และมี HDL 20 mg/dL ถ้าดูจากปริมาณคอเลสเตอรอลรวมจะเป็น 170 mg/dL ซึ่งไม่ถือว่าสูง แต่ถ้าดูสัดส่วนแล้วเป็น 1:9 จะพบว่ามีความเสี่ยง มากกว่าคุณย่าอ่อนซึ่งมีสัดส่วน HDL ต่อ LDL เป็น 1:6 ซะอีก

    นางสาวกรองแก้ว จะประกวดนางงาม ต้อง diet อดอาหารมั่งไรมั่ง และไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ในเลือดมี LDL 100 mg/dL  ดูดีเชียว มีไขมันน้อย แต่ดันมี HDL แค่ 10 mg/dL ถ้าดูจากปริมาณคอเลสเตอรอลรวมจะเป็น 110 mg%

   ดูเหมือนว่าไขมันจะน้อยดี แต่ถ้าดูสัดส่วนแล้วละก็ เป็น 1:10

    ท่านพินิจ กินอาหารเยอะ แต่ก็ออกกำลังกาย  ในเลือดมีค่า LDL 200 mg/dL  และมี HDL 50 mg/dL ถ้าดูจากปริมาณคอเลสเตอรอลรวมจะเป็น 250 mg/dL สูงกว่าของหม่อมย่าเอียดอีก แต่พอดูค่าสัดส่วนเป็น 1:4

    คุณชายหมอพุฒิพัฒน์ กินอาหารแต่พอเหมาะ แถมออกกำลังกาย ในเลือดมีค่า LDL 160 mg/dL  และมี HDL 40 mg/dL ถ้าดูจากปริมาณคอเลสเตอรอลรวมจะเป็น 200 mg/dL และค่าสัดส่วนเป็น 1:4

     สรุปแล้ว คุณชายหมอ จะมีความเสี่ยงน้อยที่สุด รองลงมาคือ ท่านพินิจ ตามมาด้วยย่าอ่อน หม่อมย่าเอียด และนางสาวกรองแก้ว (เมื่อดูจากค่าคอเลสเตอรอลในเลือดน่ะนะ)

   สาเหตุที่คุณชายหมอ มีความเสี่ยงน้อยกว่าท่านพินิจก็เพราะนอกจากสัดส่วนดีแล้ว ปริมาณยังเหมาะสมกว่าท่านพินิจอีกด้วย

 

ปล.ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจมีจากปัจจัยอื่นๆ ด้วยไม่ใช่แค่ไขมันอย่างเดียว

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 03 มิถุนายน 2556 17:25 แก้ไข: 03 มิถุนายน 2556 17:26 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
Flowers
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 DaDa, Ico24 Our Shangri-La, และ 8 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

comment

อินเทรนด์สุด ๆ

ดีนะที่ไม่มีไอ้จ่อยแถมมาอีกคน

อิอิอิ

มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี

แค่พอดี๊ พอดี

อิอิอิ

เราเอง

ไหนว่าไม่ชอบดู เข้าถึงจริงๆ พี่น้องมุก ฮา

ค่าตัวเลขของไขมันดีและร้ายที่ควรเป็นนั้น เป็นค่าที่ได้มาจากการสำรวจในกลุ่มประชากรจำนวนมากและต่อเนื่องยาวนานจนเขารู้ว่า ค่าขนาดไหนมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจมากน้อยอย่างไรนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้นมีอีกหลายองค์ประกอบที่ควรดูคู่ไปกับค่าไขมันพวกนี้ค่ะ มีเว็บไซต์ที่ช่วยแปลผลค่าไขมัน ร่วมกับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ แล้วก็มีคำแนะนำให้ด้วยว่าต้องทำยังไงต่อ ที่นี่ค่ะ http://www.globalrph.com/atp_calc.htm

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ พี่ โอ๋-อโณ

Comment on this Post

Name:
Email:
IP Address: 3.233.224.8
Message:  
Load Editor
   
Cancel or