เชิญชวนร่วมเขียนเรื่องราวความสุขของท่าน ผ่าน Share.psu.ac.th โดยใส่คำสำคัญ PSU.QWL

ความเคลื่อนไหวล่าสุด
  • ไม่มี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 0

อ่าน: 43481
ความเห็น: 34

7 วิธีลดอาการปวดหลัง ให้หนุ่มและสาวออฟฟิศ

ทำได้ครบ 7 ข้อเมื่อไหร่ อาการปวดหลังจะค่อยๆ ห่างหายไปเอง

          ช่วงนี้มีความรู้สึกว่าปวดเมื่อยเนื้อตัวโดยไม่ทราบสาเหตุ เลยลอง เข้าไปหาวิธีต่างๆทางอินเตอร์เน็ตเพื่อรักษาตัวเองแบบเบื้องต้นดู จึงได้พบวิธีการรักษาอาการปวดหลังที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน โดยเฉพาะหนุ่ม สาวออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะมักพบอาการเหล่านี้มากเป็นพิเศษ เลยอยากนำมาเล่าสู่กันฟัง วิธีง่ายๆเพื่อสุขภาพค่ะ
           ดร.โอ๊ต บูรณะสมบัติ นายกสมาคมการแพทย์ไคโรแพรกติกแห่งประเทศไทย เผยว่าตอนนี้โรคปวดหลังกลายเป็นโรคฮิตของคนเมืองที่ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเพราะต้องนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ส่งผลให้คนกรุงวันนี้มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังมากขึ้น ในอเมริกาสถิติการบาดเจ็บจากอาการปวดหลังเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นหนึ่งในสาเหตุใหญ่ที่คนอเมริกันส่วนใหญ่นำไปใช้เพื่อ ขอลาป่วยมากขึ้นเป็นอันดับสองรองจากโรคหวัด
           การนั่งอยู่ในรถนานๆ ขณะรถติด หรือต้องขับรถไปธุระไกลๆ เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้โรคปวดหลังระบาดหนักในกลุ่มคนเมือง คนไข้กว่า 90 % ที่มารับการรักษามีปัญหาจากการปวดหลัง โดยมีสาเหตุต่างๆ กัน เช่น การนั่งทำงานผิดท่าทาง อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาไม่ถูกท่าทาง
          นอกจากนี้ ชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลายาวนาน ซึ่งเป็นท่าทางของร่างกายที่ต้องใช้หลังมากขึ้นกว่าเดิมและการให้เวลากับการออกกำลังกายน้อยลง รวมถึงการดูแลสุขภาพน้อยเกินไป ล้วนเป็นสาเหตุทำให้เกิดการปวดหลังเรื้อรังได้ ดร.โอ๊คกล่าว
  วิธีการลดปัญหาเรื่องปวดหลังของคนทำงานออฟฟิศ ทำได้โดย
           1. ควรเลือกขนาดของโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะสม และพอดีกับสรีระ
           2.ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนได้ เก้าอี้แบบนี้ไม่ได้มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่สามารถเอนได้ ความสูงของเก้าอี้และโต๊ะต้องได้ระดับกัน
           3. คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องมีการปรับจอให้อยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ที่ระดับสายตาของเรา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์
           4. การใช้เม้าท์ ถ้าต้องใช้งานมาก ควรจะเป็นเม้าท์แบบ "แทรกกิ้งบอล" หรือไร้สาย ที่สามารถนำมาใกล้ตัวได้และสามารถใช้ได้ถนัดโดยไม่ต้องยื่นแขนออกไป
           5.ไม่ควรนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานมากไป ควรจะเบรกทุก 1 ชั่วโมง หรือ 45 นาทีเพื่อพักผ่อนอิริยาบถ
           6. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น ซึ่งสาวออฟฟิศส่วนใหญ่ชอบนั่งแค่ครึ่งหรือปลายเก้าอี้
           7.ควรออกกำลังกายหรือบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีง่ายๆ ก็คือการบีบนวดต้นคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ หรือเอียงซ้าย-ขวา ก้มและเงยหน้า ฯลฯ แต่ละท่าควรทำค้างไว้สัก 10 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัวได้
           ทำได้ครบ 7 ข้อเมื่อไหร่ อาการปวดหลังจะค่อยๆ ห่างหายไปเอง

บทความจาก http://www.nongmaiclub.com 

หมวดหมู่บันทึก: ประกันคุณภาพ ตัวชี้วัด ประเมินผล
คำสำคัญ (keywords): 5s  acaser  engineering
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 17 มกราคม 2551 13:14 แก้ไข: 17 มกราคม 2551 13:14 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Ico48
mydear [IP: 118.174.7.138]
18 August 2011 11:22
#67716

ขอบคุณเป็นอย่างสูง จะทำดูเผื่อได้ผล

Ico48
ภูมิ [IP: 171.100.14.16]
12 กุมภาพันธ์ 2555 20:19
#75097

ขอแนะนำ สมุนไพรมหาโลกาธิบดีพรม เป็นสมุนไพรไทยตำหรับยา ฤาษีชีวก สรรพคุณ ช่วยรักษาอัมพฤกษ์ อัมพาตย์ ปวดขา ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ เหน็บชา มือชา เท้าชา กระดูกเสื่อม เส้นตึง กระดูกทับเส้น ไขข้ออักเสบ เก๊าท์ รูมาตอยด์ หอบหืด ภูมิแพ้ ปวดฟัน ปวดประจำเดือน จำหน่าย 1แพ็ค มี 12กล่อง ราคา1080บาท เห็นผล100% ไม่ประทับใจยินดีคืนเงิน ทะเบียนยาเลขที่ G 330/53 สั่งซื้อได้ที่ คุณภูมิ 0874953019 email bionano99@hotmail.com

Ico48
สมเกียรติ [IP: 180.183.117.76]
20 กุมภาพันธ์ 2555 14:40
#75308

ข่าวดีสำหรับผู้ที่อยากสูงหรือผู้ที่มีอาการปวดหลังปวดคอหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท นวัตกรรมใหม่ของการเพิ่มความสูงโดยใช้เตียงยืดตัวซึ่งเป็นที่นิยมในหลายประเทศในขณะนี้ เป็นอุปกรณ์สำหรับยืดตัวทำให้ตัวสูงขึ้น สูงขึ้น หากทำอย่างต่อเนื่อง โดยใช้หลักการเดียวกับการโหนบาร์ สามารถช่วยดึงและยืดตัวให้เราสูงขึ้นสูงขึ้นจนเพื่อนๆสงสัย สูงเร็วและเห็นผลจริง ! อย่างเห็นได้ชัด ใช้งานง่ายนอนดูทีวีอยู่กับบ้านก็ทำได้ด้วยตัวเอง ทำเพียงวันละ 15-20 นาที แถมยังช่วยแก้อาการปวดหลังปวดคอเนื่องจากการกดทับของกระดูกทับเส้นประสาท เครื่องยืดตัวนี้จะช่วยบำบัดอาการปวดหลัง คอ ไหล่และขา จากการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ เช่น ยกของหนัก นั่งทำงานนานๆ นั่งขับรถ นานๆอยู่เป็นประจำ หรือเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อด้านเดียวเป็นหลัก เช่น กอล์ฟ เทนนิส โบว์ลิ่ง กิจกรรมเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเครียด เกร็ง หรืออักเสบและทำให้เกิดแรงกดทับบนหมอนรองกระดูกเพิ่มมากขึ้นในระดับหนึ่ง ทำให้กดทับเส้นประสาทเป็นผลทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ปวดร้าวด้านใดด้านหนึ่ง เครื่องยืดตัวหรือเครื่องดึงหลังนี้ ช่วยบำบัดอาการโดยหลักของการยืดหมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน เช่นเดียวกับการทำกายภาพบำบัดในโรงพยาบาล ให้ผลลดแรงกดบนหมอนรองกระดูกและลดความเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบำบัดให้ค่อยๆดีขึ้นจนไม่จำเป็นต้องผ่าตัดหลังมาหลายรายแล้ว นอกจากนั้นยังให้ประโยชน์จากศาสตร์ของการจัดเรียงกระดูกที่เรียกว่าไคโรแพรกติก (Chiropractic) ที่ช่วยให้แนวของกระดูกสันหลังตรงขึ้น แก้อาการหลังค่อม หลังโก่ง กระดูกสันหลังคด ขาโก่ง ทำให้บุคลิกท่าทางดีขึ้น ใช้ได้กับทุกคนในครอบครัว ลักษณะการทำงานของเครื่องก็ใช้ง่ายโดยการนอนลงบนเตียงยืดตัวเอาเท้าสอดเข้าไปในที่สำหรับล็อคเท้า ล็อคลำตัวให้แน่นแล้วเอามือหมุนสำหรับยืดตัวจนได้น้ำหนักที่เราต้องการ จะรู้สึกตึงๆสบายๆที่ขาและบริเวณหลัง นอนทำตัวสบายๆอยู่บนเตียงประมาณ 15-20 นาทีเพียงวันละ 1 ครั้ง เราจำหน่ายเครื่องยืดตัวนี้ในราคาไม่แพงราคาเพียง 8,500. บาทเท่านั้น เป็นสินค้าที่มีคุณภาพ แข็งแรง ทนทานใช้งานได้นานหลายปีเนื่องจากกลไลต่างๆทำงานด้วยระบบmanualไม่มีระบบไฟฟ้าเลย และใช้งานง่าย รับประกันสินค้า 1 ปี

มีบริการส่งสินค้าถึงที่เฉพาะในกรุงเทพและปริมนฑล ลูกค้าต่างจังหวัดขอความกรุณาโอนเงินให้ก่อนทางเราจะส่งของทางบริษัทขนส่งในวันถัดไป

เลขที่บัญชี สมเกียรติ เลาหวงศ์ทวี 7622104150 ธนาคารกสิกรไทย สาขา ไอทีสแควร์

สอบถามเพิ่มเติม หรือขอชมสินค้าตัวจริงได้ที่เบอร์ 02 9576421 หรือเบอร์มือถือ 087 7153003 หรือต้องการชมไฟล์ VDO ได้ที่ลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะครับ

http://www.youtube.com/watch?v=AYvPxn6pOro

เว็บไซต์

www.straightup.in.th

Ico48
นวดจัดกระดูก [IP: 180.183.191.73]
20 สิงหาคม 2555 14:32
#79920

บริการนวดจัดกระดูก โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกจากประเทศฝรั่งเศษ

หากท่านมีอาการดังต่อไปนี้

- ปวดหลัง คอ ไหล่ เข่า

- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

- กระดูกสันหลังคด

- อาการชาต่างๆ

- อาการปวดต่างๆที่เกิดจากเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ

การนวดจัดกระดูก จะช่วยในการบำบัดและฟื้นฟู ใช้การปรับความสมดุลของร่างกาย โดยไม่มีการใช้ยา และหลีกเลี่ยงวิธีการผ่าตัด

รายละเอียดเพิ่มเติมที่ www.alldayseller.com

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 107.22.70.215
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ