นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 621
ความเห็น: 0

พฤติกรรมการกิน ที่ทำให้ผอมเร็วขึ้น

แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ก็อาจทำให้คุณผอมลงได้

 

 

          หากคุณกำลังคิดจะลดความอ้วน แต่ทำอย่างไร ก็ไม่ผอมซักที  มาสำรวจนิสัยตัวเองจากหลาย ๆ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณกันดีกว่า  รู้ไหมแค่เปลี่ยนพฤติกรรม ก็อาจทำให้คุณผอมลงได้

วิธีลดความอ้วน

    1. ทานเร็ว
      ลองสำรวจพฤติกรรมเวลาคุณรับประทานอาหาร ว่าคุณเป็นคนทานเร็วหรือไม่ หากใช่ ก็ให้ลดอัตราการเคี้ยวดู ค่อย ๆ ทาน ทานช้า ๆ เพราะการทานอาหารช้า ๆ จะช่วยให้คุณอิ่มได้ไวขึ้น ตรงข้ามกัน การทานเร็ว กลับกลายเป็นว่า เป็นการทำให้กินเท่าไรก็ไม่อิ่มซักที ลองใช้ช้อนคันเล็ก ๆ ตักอาหารทานดู เคี้ยวอาหารช้า ๆ

    2. งดอาหาร
      การงดอาหาร  จะทำให้สมองตอบสนองต่ออาหารมื้อต่อไปได้ง่ายขึ้น นั่นคือ มื้อต่อไป คุณจะทานมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ แล้วหันมาควบคุมสิ่งที่ทานเข้าไปจะดีกว่า

    3. กินของจุกจิก
      การกินขนม หรือแม้กระทั่งการทานป๊อบคอนในโรงหนัง นอกจากแป้งที่เป็นส่วนประกอบหลักของสิ่งเหล่านี้แล้ว เกลือหรือโซเดียมที่ผสมอยู่ในนั้น ยังสามารถเพิ่มอัตราการทานของเราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั่นยังเป็นการเพิ่มความกระหายอีกด้วย

    4. ออกงานดื่มสังสรรค์
      รู้กันอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังไม่ดีต่อสุขภาพ ยังรวมถึงน้ำหวาน น้ำอัดลมด้วย

    5. ทานอาหารขณะดูทีวี
      นอกจากการกิน ๆ นอน ๆ อยู่หน้าทีวี จะไม่ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากมายแล้ว  การทานอาหารหน้าทีวี ยังช่วยให้มีการทานของคุณมีอัตราเพิ่มขึ้นด้วย ความเพลิดเพลินขณะดูทีวี จะทำให้คุณไม่ได้ใส่ใจและจดจ่อกับการทานมากนัก ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณเจริญอาหารมากขึ้น ไม่รู้สึกอิ่มซักที



ที่มา...Men's Health

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 29 มีนาคม 2558 22:17 แก้ไข: 29 มีนาคม 2558 22:19 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Monly, Ico24 คนธรรมดา, และ 4 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.204.191.31
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ