นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 949
ความเห็น: 0

การสร้างสมาธิในการทำงาน

เคล็ดลับดี ๆ ที่ควรปฏิบัติ

 

 

เคล็ดลับในการสร้างสมาธิในการทำงาน

เลือกงานหิน


เลือกงานหินขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรเป็นงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน)  แล้วตัดสินใจว่าจะทำให้เสร็จในรวดเดียว หรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่ (เช่น ทำ 30 นาทีแล้วหยุดพัก)

สร้างพื้นที่การทำงาน

ก่อนเริ่มงานกำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด เช่น  ปิดหน้าจอ  ปิดมือถือเสียด้วย

เสียงเตือนตั้งนาฬิกาปลุก

หรือถ้าตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จ  ก็พยายามทำสมาธิ  อย่าพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

เมื่อโดนขัดจังหวะจากงานอื่น

ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้จดโน้ตไว้ก่อน  แล้วค่อยกลับมาจัดการทีหลัง


เกิดวอกแว่กอยู่ ๆ

ดันอยากเช็คอีเมลขึ้นมา  หรืออยากไปทำอย่างอื่นแทน  ลองหายใจลึก ๆ แล้วตั้งใจใหม่

งานด่วนเข้าแทรก

เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริง ๆ เลี่ยงไม่ได้   ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึงไหน
ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะ  แล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกัน  เมื่อกลับมาเริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด


รีแลกซ์ด้วย

อย่าเครียดมากจนเกินไป  ถ้ารู้สึกเครียดกับงานตรงหน้ามาก ให้หยุดพัก  หายใจลึก ๆ ยืดเส้นสายเสียหน่อย  หรืออาจจะหยุดพักดื่มกาแฟ  อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไปนัก

ให้รางวัลหลังงานเสร็จ

ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการเช็คอีเมลหรืออ่านบล็อกที่ชอบได้  ใครที่อยากมีสมาธิในการทำงาน  ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้

 

ที่มา  http://variety.teenee.com/foodforbrain/58099.html

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 04 ธันวาคม 2556 21:49 แก้ไข: 05 ธันวาคม 2556 16:59 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 คนธรรมดา, Ico24 ดำขำ, และ 3 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.215.182.36
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ