นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 1069
ความเห็น: 3

วิธีผ่อนคลาย...ก่อนเข้านอน

เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบาย ๆ

 

 

                                                    

 

1.  ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน  อย่างน้อย  4  ชั่วโมงก่อนการเข้านอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว

2.  ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน
เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ

3.  เลือกหมอน
ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ


4.  อาจเปิดเพลงช้า ๆ ฟังสบาย ๆ  เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบา ๆ
หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

5.  แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ
ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี
ประสาทตาทำงานน้อยลง  หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น

6.  ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ  เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบาย ๆ
ไม่หนามากจนเกินไป  เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา
เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

 

ที่มา  http://variety.teenee.com/foodforbrain/55146.html

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 17 สิงหาคม 2556 16:12 แก้ไข: 17 สิงหาคม 2556 16:14 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Our Shangri-La, Ico24 pompom, และ 5 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ทำตามทุกข้อเลย ข้อสุดท้ายด้วยครับ

 

เอิ้ก เอิ้ก

 

"ใจสั่งมา"

เปิดทีวีกล่อมนอน

อิอิอิ

เราเอง

ใช่ ๆ พี่ก็ทำเหมือนน้อง 2 ใย และน้องแชงเลย และตั้งเวลาปิดทีวีกล่อมนอนไว้ 20 นาทีด้วย ประหยัดไฟ ไม่งั้นทีวีดูเราทั้งคืน

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.204.191.31
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ