นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 841
ความเห็น: 2

ล้างพิษทางอารมณ์

เราสะสมความทุกข์ ความโกรธ ความเศร้า ความคิดด้านลบ ไว้ในจิตใจของเรามากน้อยแค่ไหน

 

 

 

                                                   

 

จาก......นิตยสารชีวจิต

ตลอดปีที่ผ่านมา
เคยลองถามตัวเองกันดูไหมคะว่า เราได้สะสมความทุกข์ ความโกรธ ความเศร้า
หรือความคิดด้านลบต่าง ๆ ไว้ในจิตใจของเรามากน้อยแค่ไหน

 

1.  หยุด  “ปาลูกดอก”  ใส่ตัวเองซ้ำ ๆ

ลูกดอกลูกแรกคือ  คำพูดหรือการกระทำที่ไม่ดีของคนอื่น
แต่ลูกดอกลูกที่สองคือ การนำสิ่งที่เราได้รับไปปรุงแต่งต่อ
จนสุดท้ายตัวเราเองก็เป็นฝ่ายทุกข์และเจ็บใจเสียเอง

เราต้องตั้งสติให้ดี
บอกตัวเองว่า  “ความโกรธมี แต่เราไม่เอา”  เพื่อไม่ให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ด้านลบ

 

2.  เลิกหมกมุ่นกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง

สาเหตุที่ทำให้คนเราเกิดความคิดด้านลบ
ส่วนหนึ่งมาจากการวิตกกังวลกับเรื่องบางเรื่องมากเกินเหตุ
เช่น กลัวไม่สวย กลัวคนไม่รัก กลัวคนนินทา
กลัวนั้นกลัวนี่ไปหมดจนทำให้จิตใจไม่เป็นสุข

หากการหมกมุ่นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีส่วนช่วยแก้ปัญหาใด ๆ เลย เราก็ควรปล่อยวางค่ะ

 

3.  หาจุดสมดุลทางอารมณ์

ตรวจสอบดูว่า
มีเรื่องอะไรบ้างที่ทำให้เราอารมณ์ไม่ดี แล้วพิจารณาดูว่า
อารมณ์ที่เกิดขึ้นส่งผลเสียอะไรต่อเราบ้างไหม เช่น ทำให้เรากลายเป็นคนขี้วีน
ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานบ่อยขึ้น ฯลฯ

เมื่อเจอข้อเสียก็ค่อย ๆ  ปรับปรุงแก้ไข
และลองค้นหาวิธีใดก็ได้ที่จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ตัวเองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
เช่น ไปออกกำลังกาย สวดมนต์ อาบน้ำ เขียนไดอารี่ หรือไปเที่ยว

 

ในเมื่อ  “พิษ”  นั้น  หมายถึงสิ่งที่เป็นโทษ  แล้วเราจะสะสมกันไปทำไมล่ะคะ


นิตยสารชีวจิต  ปีที่ 15, ฉบับที่ 341, 16 ธันวาคม 2555, หน้า 20

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 01 สิงหาคม 2556 17:41 แก้ไข: 01 สิงหาคม 2556 17:45 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 ServiceMan, Ico24 คนธรรมดา, และ 7 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

บันทึกนี้อ่านแล้วดีจัง

รู้สึกปลดปล่อยความคิดทางด้านลบไป

ทำใจให้สดใสดีกว่า

ต้องคิดว่า "โกรธคือโง่  โมโหคือบ้า" (พระพยอม กัลยาโน)

 

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.215.182.36
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ