นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 1263
ความเห็น: 0

คนนอนกรน อ่านทางนี้

 

                                 

   

การนอนกรน ไม่ใช่โรค เป็นเพียงอาการน่ารำคาญ ไม่ว่าสามีกรน ภรรยากรน หรือลูกกรน ก็ล้วนแต่รบกวนการนอนของคนข้างเคียงทั้งสิ้น

หากคนข้างกายใครนอนกรน ลองสังเกตดูว่าเขานอนแบบนี้หรือเปล่า จะได้แก้ไขปัญหาถูกจุด

1. นอนกรนแบบปิดปากกรน
 แบบนี้เกิดจากลิ้นตกลงไปจุกคอ อาจจะต้องปรึกษาหมอหูตาคอจมูก เพื่อหาอุปกรณ์ป้องกันลิ้นตกให้เขาใส่ไว้ก่อนนอน แก้แบบนี้จะได้ผลแน่นอน
2. นอนกรนแบบเปิดปากกรน  แบบนี้เกิดจากเนื้อเยื่อในลำคอบวม อาจจะเกิดจากอ้วน แพ้อากาศ และกรรมพันธุ์
3. นอนกรนแบบนอนคว่ำจึงจะกรน  แบบนี้ไม่เป็นไรเลยเพราะคนเรานอนคว่ำไม่บ่อยนัก ถึงหากกรนก็จับให้พลิกหงายเสีย
4. นอนกรนแล้วกลั้นหายใจด้วย  แบบนี้น่าตกใจสำหรับคนข้างเคียง เพราะกรนอยู่ดี ๆ ทำไมเงียบเสียงหายไป กว่าจะมีเสียงครืดขึ้นมาอีกก็ตั้งนาน เล่นเอาใจหายใจคว่ำ แบบนี้ต้องรีบแก้ไข และอาจจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนโดยเฉพาะ

ถ้าหากกรนเพราะแพ้อากาศ  ควรให้งดนมวัว  ผลิตภัณฑ์จากนมวัวอย่างเด็ดขาด กินวิตามินซีชีวภาพ วันละ 2-4 เม็ด กินวิตามินบี 5 วันละ 3 เม็ด สวนกาแฟ ฝังเข็ม เมื่ออาการแพ้อากาศหายไป เนื้อเยื่อในจมูกและลำคอยุบบวม อาการนอนกรนจะหายไปเอง ถ้าเป็นเด็กก็ให้ลดขนาดของวิตามินลงตามส่วน และควรใช้วิตามินซีที่มีกรดต่ำ วิตามินซีจึงจะไม่ตกผลึกที่ไต

ถ้าหากกรนเพราะอ้วนก็ต้องลดน้ำหนักเสีย  เคยเขียนเรื่องลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว ลองไปพลิกขวัญเรือนฉบับก่อน ๆ ดู

บางคนติดที่จะต้องดื่มนมก่อนนอน  อย่าลืมว่านมวัว  นมถั่วเหลืองกล่องมีไขมันสูง  ควรเลือกอาหารไขมันต่ำ  อาหารจะได้ผ่านกระเพาะไปเร็ว ๆ

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ไขมันต่ำ ก็ควรกินก่อนจะล้มตัวลงนอนประมาณ 2 ชั่วโมง

ที่มา...ขวัญเรือน

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 06 มีนาคม 2556 15:39 แก้ไข: 06 มีนาคม 2556 15:42 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Monly, Ico24 Our Shangri-La, และ 7 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.233.239.20
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ