นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 2001
ความเห็น: 2

ผลไม้ควรทานเพื่อหุ่นสวย

สาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนทั้งหลาย ลองเปลี่ยนมื้อเย็นจากอาหารจานหลักเป็นผลไม้ดูสิคะ

 

 

 

                                         

  

      สาว ๆ ที่กำลังลดความอ้วนทั้งหลาย ลองเปลี่ยนมื้อเย็นจากอาหารจานหลักเป็นผลไม้ดูสิคะ ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักลดแล้วแถมยังได้สุขภาพที่ดีเพราะในผลไม้มีวิตามินต่าง ๆ มากมาย และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย แต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

1. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยทำให้เราอิ่มนานแล้วแอปเปิ้ลก็ยังมีสารเพคตินซึ่งช่วยจำกัดปริมาณดูดซึมของเซลล์ร่างกาย ทำให้ไขมันที่ได้รับจากการทานอาหารไปติดอยู่ตามร่างกายน้อยลง และยังมีความสามารถดูดซึมน้ำและอาหารได้ดี ช่วยให้เซลล์ในร่างกายดันไขมันออกมา เพื่อให้เราใช้แทนที่จะเก็บไขมันไว้ติดตัวเป็นห่วงยาง

2. กล้วย กล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะในกล้วยนั้นจะมีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์เป็นสารอาหารหลักที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ากับร่างกายมากมาย เช่น เหล็กช่วยเรื่องของเลือด เห็นไหมว่าแค่อิ่มท้องโดยไม่อ้วนไม่พอ ยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกอีกต่างหาก

3. แก้วมังกร แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะในแก้วมังกรมีใยอาหารที่สูงมาก และใยอาหารนี่แหละที่มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งไม่ให้เซลล์ดูดซึมไขมันอย่างปกติ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดอีกต่างหาก รสชาติก็ยังอร่อย ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียวแถมช่วยระบบขับถ่ายด้วยค่ะ

เห็นไหมคะแค่ผลไม้บ้าน ๆ ที่เห็นกันทั่วไปในบ้านเรา ก็มีประโยชน์มากมายเหลือเกิน รู้แล้วก็อย่าลืมหามาทานกันเป็นประจำนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy  

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 27 กันยายน 2555 13:12 แก้ไข: 27 กันยายน 2555 14:48 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Thaniya KAOSOL, Ico24 anni, และ 3 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

แก้วมังกรปอกแล้ว 3 ชิ้นบางๆ 15 บาท แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องยอม

สำหรับน้อง anni ไม่ต้องลดนะค่ะ เนื่องจากหุ่นดีอยู่แล้ว

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.225.194.144
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ