นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

Baby
Ico64
สิขเรศ แสงขำ
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาธรณีศาสตร์ คณะทรัพยากรธรรมชาติ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 11 · ผู้ติดตาม: 4

อ่าน: 1561
ความเห็น: 2

เวลาของร่างกาย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หน้าจะอ่อนกว่าวัย

 

เวลาของร่างกายในแต่ละวัน

01.00 น. – 03.00 น. --> เป็นเวลาของตับ  ขอบอกเลยว่า . . . ทุกคนควรนอนหลับพักผ่อนให้เป็นประจำในช่วงเวลานี้ให้ได้ เพราะตับจะหลั่งสาร มีราโทนิน ที่จะทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย เห็นมั้ยละว่าสำคัญแค่ไหน ที่สำคัญห้ามกินเด็ดขาดในเวลานี้เพราะจะทำให้ตับต้องทำงานหนักและเสื่อมเร็ว


03.00 น. – 05.00 น. --> เป็นเวลาของปอด 
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือ ตื่นนอน ลุกขึ้นมาจากเตียงแล้วออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ซะหน่อย  เขาบอกว่าถ้าตื่นนอนช่วงนี้เป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณดี

05.00 น. – 7 .00 น. --> เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ 
เพราะฉะนั้นควรขับถ่ายให้เป็นนิสัยทุกเช้า ถ้าคนไหนมีโรคประจำตัวคือท้องผูกกว่าจะถ่ายแต่ละทียากเย็นเหลือเกิน แนะนำว่าให้ลองดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว น้ำ 1 แก้ว + น้ำผึ้ง 1 ช้อน + น้ำมะนาว 4-5 ลูก


07.00 น. – 09.00 น. --> เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร 
จึงควรกินอาหารเช้าในช่วงเวลานี้ทุกวัน เพราะถ้าปล่อยให้ท้องว่าง กระเพาะอาหารจะอ่อนแอกลายเป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวล ที่สำคัญจะหน้าแก่เร็วกว่าไว น่ากลัวมากๆๆ


09.00 น. – 11.00 น. --> เป็นเวลาของม้าม 
พูดน้อย กินน้อย และไม่นอนหลับ


11.00 น. – 13.00 น. --> เป็นช่วงเวลาที่หัวใจทำงานหนักที่สุด 
ควรทำใจให้สบาย หลีกเลี่ยงสิ่งทึ่จะทำให้เครียด พยายามไม่ใช้ความคิดหนัก  ถ้าต้องเครียดกับงานตรงหน้ามากนักก็ผ่อนคลายซะบ้าง


13.00 น. – 15.00 น. --> เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก 
งดกินอาหารทุกประเภทให้ลำไส้เล็กได้พักผ่อน


15.00 น. – 17.00 น. --> เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ 
ออกกำลังกายหรืออบตัวให้เหงื่อออก อย่ากลั้นปัสสาวะ


17.00 น. – 19.00 น. --> เป็นเวลาของไต  อาบน้ำทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่ควรออกกำลังกายหนัก


19.00 น. – 21.00 น. --> เป็นเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ   ควรหยุดทำงาน พักผ่อนทำสมาธิและสวดมนต์


21.00 น. – 23.00 น. --> เป็นเวลาของพลังงานรวม  ทำให้ร่างกายอบอุ่นนอนหลับให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่


23.00 น. – 01.00 น. --> เป็นเวลาของถุงน้ำดี  นอนหลับให้สนิท (ถ้าไม่หลับช่วงนี้มีโอกาสเกิดโรคมากมายและร่างกายจะทรุดโทรมไว)

 โดยจิ้มจุ่ม

 http://variety.teenee.com/foodforbrain/43543.html

 

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 17 มีนาคม 2555 18:07 แก้ไข: 23 พฤษภาคม 2555 14:43 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Monly, Ico24 pom, และ 3 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ถ้าเป็นเช่นนี้ เราควรบันทึก share ช่วงเช้าก่อนเริ่มปฏิบัติงาน หรือตกเย็น น่าจะดีไม่น้อยนะค่ะ

Ico48
นิตยา [IP: 192.168.37.180]
19 มีนาคม 2555 09:43
#75975

ดีจังค่ะ อ่านง่าย ๆ ได้สาระ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.207.255.49
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ