นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 8601
ความเห็น: 2

การนั่งสมาธิ วิทันตสาสมาธิ แบบหลวงพ่อวิริยังค์

การนั่งสมาธิ วิทันตสาสมาธิ แบบหลวงพ่อวิริยังค์

การนั่งสมาธิแบบหลวงพ่อวิริยังค์  (ใช้เวลา 15 หรือ 30 นาที)

วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยการนั่งสมาธิ

วิธีการนั่งสมาธิ

๑. ถ้านั่งกับพื้น ให้นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย ตั้งกายตรง
ถ้านั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งห้อยเท้าตามสบาย ตั้งกายตรง

๒. ยกมือพนมระหว่างอก กล่าวคำอธิษฐานสมาธิ
กล่าวว่า ” ข้าพเจ้า ระลึกถึง คุณพระพุทธเจ้า คุณพระธรรม คุณพระสงฆ์ คุณบิดา มารดา คุณครูบาอาจารย์ จงมาดลบันดาล ให้ใจของข้าพเจ้า จงรวมลงเป็นสมาธิ
              พุทโธ ธัมโม สังโฆ
              พุทโธ ธัมโม สังโฆ
              พุทโธ ธัมโม สังโฆ

 


              พุทโธ พุทโธ พุทโธ”

๓. เอามือลง วางบนตัก มือขวาทับมือซ้าย หลับตาเบา ๆ

๔. เริ่มบริกรรม พุทโธ ๆ ๆ …….. ในใจจนกว่าจะเลิก ตามเวลาที่กำหนด
ปกติแนะนำให้ผู้เริ่มต้นนั่งสมาธิ นั่งสมาธิ 15- 30 นาที ค่อยๆลืมตาสูดลมหายใจลึกๆ 2 - 3 ครั้ง หลับตาอีกครั้ง พนมมือระหว่างอก

๕. หลังจากนั้นให้ตั้งใจสวดแผ่เมตตาพิเศษ
กล่าวว่า     “สัพเพ สัตตา สะทา โหนตุ, อะเวรา สุขะชีวิโน
                ขอให้สัตว์ทั้งหลาย จงเป็นผู้ไม่มีเวรต่อกันและกัน จงเป็นผู้ดำรงชีพอยู่เป็นสุขทุกเมื่อเถิด
               กะตัง ปุญญัง ผะลัง มัยหัง, สัพเพ ภาคี ภะวันตุ เต
               ขอให้สัตว์ทั้งสิ้นนั้น จงเป็นผู้มีส่วนได้เสวยผลบุญ อันที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญแล้วนั้นเทอญ”

                ประนมมือให้ปลายนิ้วหัวแม่มือทั้งสองอยู่ระหว่างคิ้ว กล่าว สาธุ ในใจ

เป็นอันเสร็จขั้นตอนในการนั่งสมาธิ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 09 มีนาคม 2555 15:31 แก้ไข: 30 มีนาคม 2555 11:41 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 ServiceMan, Ico24 penprapa, และ 2 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ขอเสริมครับ....การทำสมาธิหลวงพ่อท่านแนะนำว่า...ควรทำทุกวันและสมำเสมอ...

จะเป็นการเพิ่มพลังจิตที่ได้ผลครับ

          เป็นความจริงที่ว่า การเดินจงกรม นั่งสมาธิ น่าจะเป็นเรื่องของ พระสงฆ์เพียงองค์เจ้า  ฆราวาสอย่างเราๆแค่ศีล๕ ปฏิบัติให้ได้ก็น่าจะเป็นการเพียงพอ   คนเราหายใจมาตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ หายใจเข้าออกกันจนชิน ไม่หยุดหายใจแม้ขณะนอนหลับ  ในชีวิตประจำวันเราลืมไปว่า กำลังหายใจ มีสักกี่ครั้ง ในชีวิตที่ผ่านมา ที่รู้ลมหายใจเข้าออก  จนลืมไปว่า นับตั้งแต่หายใจครั้งแรก ชีวิตก็ได้เริ่มขึ้น จนวันสุดท้าย ลมหายใจสุดท้ายนั่นแหละ มีค่ามากที่สุด ที่จะมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ พยายามทุกอย่างที่จะต่อลมหายใจสำหรับคนที่เรารัก  เวลาล่วงเลยมา 2555 ปีแล้วเสียดายเหลือเกินจะมีใครสักกี่คน ที่จะเรียนรู้ว่า มนุษย์สามารถเป็นสุขได้ กับลมหายใจเข้าออกของตัวเองได้เป็นสมบัติอันล้ำค่ามากที่สุด ที่พ่อแม่ให้มา ไม่ต้องแสวงหาเข้ามาทาง ปาก(อาหาร) หู(เสียงเพลง) จมูก(กลิ่น) ตา (มอง) ลิ้น  สัมผัสกาย กามรมณ์  ที่อยู่อาศัย รถยนต์ เงินทอง สิ่งเหล่านี้ให้มากจนเกินควร  เพราะเป็นสุขแค่ชั่วข้ามคืน สุขชั่วคราว สุขที่ติดตัวเราไปไม่ได้……….เลย

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 34.205.93.2
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ