นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

คนธรรมดา
Ico64
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 5 · ผู้ติดตาม: 22

อ่าน: 531
ความเห็น: 1

สุขภาพดีขึ้นในวัยเกษียณ

30 พ.ย. 2559 ได้ตรวจติดตามสุขภาพอีกครั้ง

 

ผลการตรวจครั้งนี้ดีอย่างผิดความคาดหมาย โดยความดันเลือดต่ำกว่า 120 และผลการตรวจเลือดอยู่ในเกณฑ์ทุกรายการที่ตรวจ

คอเลสเตอรอลอยู่ในเกณฑ์ต่ำสุดในรอบ 10 ปี

HDL-C อยู่ในเกณฑ์สูง ซึ่งดี

LDL-C ต่ำกว่า 90 ซึ่งคุณหมดรัตนาบอกให้รักษาไว้ในระดับนี้

Triglyceride อยู่ในเกณฑ์ดีมาก ซึ่งในอดีตบ่อยครั้งที่สูงเกิน 200 

 

ผลตรวจ Doppler Ultrasound เส้นเลือดที่คอผ่านไป 1 ปียังหนาเหมือนเดิม แต่ไม่มี plaque ซึ่งถือว่าน่าพอใจ

 

การรักษาความหนาของไขมันที่หลอดเลือดคอ คงต้องทำให้เลือดมีคุณภาพดี จะได้สามารถละลายไขมันออกไปได้ ดังนั้นเป้าหมายสุขภาพที่ดีนั้นยังต้องดำเนินต่อไป

 

ผมเข้าใจแล้วว่า การทำงานแต่พอดี ออกกำลังกายให้มากเพียงพอ และกินอาหารที่เหมาะสมนั้น จำเป็นต่อสุขภาพอย่างไร 10 ปีที่ผ่านมานั้น ผมไม่เคยทำได้ดีพอเลย แต่ในปีที่ผ่านมา มีเวลาออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น นอนเร็วขึ้น กินเหมาะสม ส่งผลต่อตัวชี้วัดของสุขภาพมากทีเดียว

 

ปีหน้าผมคงต้องรักษาสุขภาพที่ดีเช่นนี้ไว้ให้ได้ต่อไป

 

 

ล่าสุดแข่งเทนนิสยังได้รางวัลที่ 3 ด้วย (ฮา)

 

สุขภาพดี ๆ ที่ต้องสร้างครับ

 

ผม..เอง (แมว 61+) 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 02 ธันวาคม 2559 14:54 แก้ไข: 02 ธันวาคม 2559 14:54 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Our Shangri-La, Ico24 ยาดม, และ Ico24 โอ๋-อโณ.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

หลักฐานเชิงประจักษ์ชัดเจนมาก ยอดเยี่ยมเลยค่ะ อาจารย์ เป็นการตอบแทนบุญคุณอวัยวะทั้งหลายในตัวเรา ที่เราไม่ทำให้พวกเขาทำงานหนักเกินไปนะคะ เราจะได้อยู่ร่วมกันอย่างพึ่งพากันได้ไปอีกนานๆ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 54.92.155.160
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ