นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

LeeO
Ico64
Suittavee Thipsung
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
Scientific Equipment Center
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 2

อ่าน: 1098
ความเห็น: 1

ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน

ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน ทำยังไงดียากนะ เพราะ ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกัน

ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน

  1. ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
  2. ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
  3. ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
  4. เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
  5. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
  6. ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน

ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว นะครับ

ที่มา สะกิดดอทคอม
หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 07 มิถุนายน 2556 18:09 แก้ไข: 07 มิถุนายน 2556 18:24 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Baby, Ico24 Our Shangri-La, และ 6 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ผมเองยังงงเลยว่าน้ำหนักลดไปโดยไม่รู้ตัวตั้ง ๒ กิโล ทั้งที่ก่อนหน้านี้เป็นห่วงชั่งเกือบทุกวัน ไม่เห็นจะลดเลย

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.214.184.223
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ