โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6

 โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์และจำเป็นอย่างมากต่อร่างกาย และการทำงานของสมอง 

DHA-โอเมก้า3 นั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบประสาทและสมอง รวมทั้งสายตาและการมองเห็น DHA-โอเมก้า3 สามารถพบได้มากใน ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาทูน่า 
ส่วน AA-โอเมก้า6 มีความสำคัญทั้งในเรื่องของการพัฒนาสมองและระบบต่างๆในร่ายกาย ฮอร์โมน การแข็งตัวของเลือด AA-โอเมก้า 6 พบได้ใน เนื้อสัตว์ นม ไข่ น้ำมันพืชต่าง ๆ

Photo : http://blog.beauty-goodies.com/health-fitness/vitamin-d-a-healthy-dose-of-sunshine/
ข้อมูลจาก : http://www.omega3academy.com/th/about-omega-3/health-benefits-of-omega-3