เชิญชวนร่วมเขียนเรื่องราวความสุขของท่าน ผ่าน Share.psu.ac.th โดยใส่คำสำคัญ PSU.QWL

ฮ.นกฮูกตาโต
Ico64
นาง พิรุณ ฉิมพลีศิริ
นักวิเคราะห์นโยบายและแผนชำนาญการ
กองแผนงาน สำนักงานอธิการบดี มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
ความเคลื่อนไหวล่าสุด
  • ไม่มี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 0

อ่าน: 105247
ความเห็น: 57

รับประทานวิตามินบีรวมไปทำไม

เคยสงสัยมั๊ยว่าที่เขาเรียกว่าวิตามินบีรวม ประกอบด้วยบี...อะไรบ้าง แต่ละอย่างทานแล้วมีประโยชน์อย่างไร...มาดูกัน
 ดิฉันไปหาคุณหมอมา   ท่านให้วิตามินบีรวมมารับประทาน  แต่ไม่ได้บอกว่าทานไปเพื่ออะไรอาจจะเพราะเวลามีน้อย   ต้องตรวจคนไข้อีกหลายคน  ก็เลยลองหามาอ่าน  แล้วก็เผื่อทุกท่านค่ะ   วิตามิน บี รวม คืออะไร? วิตามิน บี รวม เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีความจำเป็นต่อเส้นประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะ ต่าง ๆ ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน บี 1, บี 2, ไนอะซีน, แพนโทธีนิก แอซิด, บี 6, บี 12, โฟลิก แอซิด, ไอโนซิทอล และโคลีน วิตามิน บี รวม เหมาะสำหรับการบำรุงสุขภาพของผิว ผม สายตา ตับ และยังมี ประโยชน์อย่างมากในการรักษาความผิดปกติของเส้นประสาท ความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวันทำให้ ร่างกายต้องการวิตามิน บี มากยิ่งขึ้น วิตามิน บี 1 (ไธอะมีน) มีความจำเป็นในการสร้างสารสื่อสัญญาณประสาท และมีความจำเป็นต่อสุขภาพของระบบประสาท อาการรู้สึกสับสนเป็นอาการของการขาดวิตามิน บี1 วิตามิน บี 2 (ไรไบฟลาวิน) ป้องกันการเกิดสิว และเป็นปัจจัยสำคัญของการหายใจระดับเซลล์ ช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม และ เล็บ มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ วิตามิน บี 3 (ไนอะซิน) เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 50 ปฏิกิริยา ช่วยในการรักษาอาการเครียดและซึมเศร้า ช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือด บรรเทาอาการปวดไมเกรน ผู้ที่รับประทานน้ำตาลทรายขาวมาก ๆ จำเป็นต้องได้รับวิตามิน บี 3 มากเป็นพิเศษ วิตามิน บี 5 (แพนโทธีนิก แอซิด) เป็นสารที่พบอยู่ในเซลล์และมีความจำเป็นต่อปฏิกิริยาชีวเคมี ช่วยในการทำงานและการสร้างฮอร์โมนของต่อมหมวกไตในการบรรเทาอาการเครียด วิตามิน บี 6 (ไพริดอกซิน) มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย การย่อยอาหาร การดูดซึมของไขมันและโปรตีน การสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกาย วิตามิน บี 12 (ไซอะโนโคบาลามิน) มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเซลล์ต่าง ๆ ป้องกันการถูกทำลายของเส้นประสาท ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท โฟลิก แอซิด ทำงานร่วมกับวิตามิน บี 12 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง บรรเทาอาการหมดแรง หงุดหงิดง่าย ปวดศรีษะ อาการหลงลืม บรรเทาอาการทางประสาท โคลีน ช่วยในการสร้างสารอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อสัญญาณประสาทที่สำคัญในสมองที่ใช้ในการเก็บความทรงจำ ไอโนซิทอล ช่วยในปฏิกิริยาชีวเคมีของไขมันทำให้ใช้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ช่วยในการเสริมอาหารให้แก่สมอง ไบไอติน ช่วยในการสร้างพลังงาน การเจริญเติบโต และการสร้างกรดไขมันในร่างกายรับประทานอาหารอะไรจึงจะได้วิตามินบีข้าวซ้อมมือ หรือข้าวแดง ข้าวโอ๊ต เนื้อหมู ตับ ถั่ว รำข้าว และยีสต์   เครื่องใน เช่น ตับ ไต  (เซี่ยงจี๊) หัวใจวัว, ไตวัว  น้ำนม นมเปรี้ยว (โยเกิร์ต)ผักใบเขียว และ ปลา, เนื้อกระต่าย, ไก่งวง, ไก่เนื้อ
 ปลาทูน่า   แป้งสาลี่ที่บดทั้งเม
ล็ด เมล็ดในดอกทานตะวัน, ถั่ว และยีสต์วิตามิน บี แม้จะพบมากในข้าว แต่ปัจจุบันข้าวที่เรารับประทานอยู่เป็นประจำมักเป็นข้าวที่ถูกขัด จนขาวไม่มีวิตามิน บี เหลืออยู่ ประกอบกับการรับประทานน้ำตาลทรายขาวเป็นประจำ จึงทำให้วิตามินบี ที่มีอยู่ในร่างกายถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในวัยที่ต้องใช้สมองมากเป็นพิเศษจึงควรเอาใจใส่ ในเรื่องสุขภาพควบคู่ไปกับการศึกษา การรับประทานข้าวกล้อง และน้ำตาลทรายที่ไม่ขัดสีจะช่วยเพิ่มวิตามินบีให้แก่ชีวิตประจำวันได้  ข้อมูลจาก : เอกสารทางการแพทย์ โรงพยาบาลเทพธารินทร์ เรื่องวิตามิน บี รวม  และจากแหล่งข้อมูลอื่น ขออภัยจำไม่ได้   สงสัยขาดวิตามินบีทุกบีเลย....
หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 08 มกราคม 2551 00:04 แก้ไข: 08 มกราคม 2551 00:04 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Ico48
นางอรอนงค์ โสดกลาง [IP: 124.157.248.250]
11 พฤศจิกายน 2552 11:43
#50654

อยากทราบว่าวิตามิน บีรวม(แอมเวย์)ทานก่อนหรือหลังอาหาร

Ico48
weniga [IP: 115.67.252.77]
26 ธันวาคม 2552 22:22
#52453

กินวิตามินบีรวมแล้วจะอ้วนหรือป่าว?

Ico48
ขวัญชัย [IP: 110.49.161.72]
03 กุมภาพันธ์ 2553 09:42
#53735

หากต้องการวินตามินรวมและดื่มง่าย ผมดื่มนมถั่วเหลือง Royalmix ของ ZHULIAN มีทั้งบีและดีรวมเลย ดีมากครับ สนใจเอกสารและสินค้า 0847171557 ขวัญชัยครับ

Ico48
beauty [IP: 124.120.65.151]
16 กุมภาพันธ์ 2553 16:05
#54215

การที่เราใช้แชมพูที่มีสารเคมีตกค้าง เป็นสาเหตุหนึ่ง

ที่ทำให้เกิดรังแค ผมร่วง เส้นผมเสีย ไม่เงางาม

ตอนนี้เราใช้แชมพูของBSY แล้วก็แนะนำให้คนรอบตัวใช้ด้วย

คุณลุงของเราหัวล้านมาหลายปี พอลองใช้ BSY ลูกผมก็เริ่มขึ้นมาเรื่อยๆ

 ราคาเท่ากับแชมพูทั่วไป แต่ประโยชน์ที่ได้มากกว่ากันเยอะ

ไม่ลองด้วยตัวเองก็คงไม่รุ

ยังไงแอดmsnมาคุยกันได้ค่ะ beauty_all@hotmail.com

Ico48
สุพรรษา [IP: 117.47.85.24]
26 มิถุนายน 2553 11:08
#58222
จะมีอาการชาที่ปลายนิ้วมือและเหมือนมีเข็มหลายๆอันจิ้มที่ปลายนิ้วมือ และเวาลจับขอหรือขับรถมือจะชามากพอปล่อยก็ค่อยๆ หายไปจะเป็นบ่อยมากอยากถามว่าอาการแบบนี้ขาดวิตาามินหรือว่าเป็นอะไรค่ะ
Ico48
สุขภาพดี [IP: 58.64.73.26]
10 กรกฎาคม 2553 15:51
#58644

ของ คห.35 คุณสุพรรษา น่าจะขาดพวกวิตามินบีนะคะ ช่วงนี้ก็เป็นคะ เพราะเราทานอาหารที่ซื้อ ไม่ได้ทำเอง ก็จะได้สารอาหารอาจจะไม่ครถ้วนมาก ก็จะทาน

stresstabsคะ จะมีพวกวิตามินบีรวม กับวิตามินอื่นๆคะ

หาได้ตามร้านขายยาเลยคะ  

 

 

Ico48
จำไม [IP: 125.24.110.109]
11 กรกฎาคม 2553 17:04
#58663

แล้ว stresstabs มันมีวิตามินอะไรบ้างอ่ะ จะได้กินถูก

อยากหาวิตามินรวมดีกิน เผื่อเราเองกินอาหารก็ไม่รู้ว่าขาดอะไรไปบ้าง

Ico48
นานาจัง [IP: 61.90.24.121]
12 กรกฎาคม 2553 15:26
#58694

stresstabs มีวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอี

กรดโฟลิก ไบโอติน มีสองแบบคือธาตุเหล็กสำหรับผู้หญิง

และสังกะสีสำหรับผู้ชายค่ะ

Ico48
โต้ง [IP: 125.24.115.187]
13 กรกฎาคม 2553 23:26
#58753

ถึงว่าให้ในโฆษณาเยอะเกี่ยวกับ B12 เนี่ย

ไปหามาซื้อกินบ้างดีก่า มียี่ห้อแนะนำไหมครับ

Ico48
ohm [IP: 58.137.132.5]
21 กรกฎาคม 2553 13:41
#58992

เดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกมาหลายตัว ซึ่งเป็นตัวช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน ที่เราควรจะได้รับ เพราะการบริโภคในปัจจุบัน ไม่สามารถที่จะได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ถ้าสนใจลองเมลล์มาปรึกษากับผมได้ครับ จะได้ให้คำแนะนำถูกต้องตามความต้องการ mail : ohm_sanya@hotmail.com

Ico48
kung [IP: 124.121.5.252]
07 สิงหาคม 2553 19:05
#59405

เคยผมร่วงสองปี ทรมานมากเวลาเอามือสางผมร่วงออกมาเป็นกระจุกเลยค่ะ ผมบางเห็นหนังศีรษะขาดความมั่นใจไปเลย ตอนนี้หายแล้วค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้ทานอาหารเสริมน้ำมันรำข้าวยี่ห้อหนึ่ง+กับทานวิตามินบีรวม สุดยอดมากเลยคะ อยากแนะนำ สนใจก็เมล์มาถามได้นะคะ

 

Ico48
parkie [IP: 110.32.154.222]
20 สิงหาคม 2553 19:13
#59680
อายุเข้าหลักสี่แล้ว แต่ความรู้สึกส่วนตัวเหมือนว่าเราแข็งแรงอยู่ทำงานได้เรื่อยๆหนักบ้างเบาบ้างเริ่มมีอาการชาที่อุ้งมือนิ้งโป้งข้างขวามากเริ่มลามมาสองสามนิ้วแล้วตอนนี้อาการจะเป็นเมื่อเราหลับแล้วชาแบบน่ารำคาญมากตอนตีหนึ่งเรื่อยมาจนเช้าเป็นแทบทุกคืนไม่ทราบว่าเราขาดพวกวิตามิน บี ด้วยหรือเปล่าแต่พวกอาหารที่มีสารจำพวกนี้เราทานประจำไม่แน่ใจว่ามันเกิดจากอะไรอยากดูแลตัวเองก่อนถ้าหากหนักขึ้นกว่านี้คงต้องหาหมอแน่ๆ ใครมีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณมากคะ
Ico48
แต้ว [IP: 222.123.175.43]
28 กันยายน 2553 12:33
#60498

น้ำมันรำข้าวยี่ห้ออะไรคะพี่ผมหนูร่วงมากเลยคะ

พี่ช่วยบอกหนูหน่อยนะคะ

 แต่พี่โทรมาเบอร์หนูก้อได้หนูไม่ค่อยได้เล่นคอม

 หนูต้องไปเล่นที่ร้าน 0806624268 แต้วคะ

Ico48
tukta [IP: 203.62.152.40]
03 ตุลาคม 2553 21:46
#60627

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วนอนไม่หลับเคลียดมากๆรู้สึกตัวชาจนหน้ากลัววันรุ่งขึ้นสภาพเหมือนศพเดินได้..ไปหาหมอคุณหมอให้วิตามินบีรวมมา..ขอบอกว่าวันเดียวกลับสู่สภาพปกติแต่ทาน3เวลานะ ใครมีอาการอย่างนี้แก้ด้วยวิตามินบีรวม..เพราะตอนนี้กินได้นอนหลับดีมากๆ

Ico48
นางสาวโศภิษฐ์ รอดแจ่ม [IP: 202.143.180.66]
02 พฤศจิกายน 2553 09:24
#61294

ดิฉันอายุ  52  แล้วค่ะ  มีอาการเลือดจางนิดหน่อย  คุณหมอบอกนะคะ  ตอนนี้คุณหมอให้กินยาบำรุงเลือดและวิตามินบีรวม  ทานวันละครั้งค่ะ  อยากทราบวิธีรับประทานอาหารในแต่ละมื้อที่ทำให้เลือดสมบูรณ์  โดยไม่ต้องพึงยานะคะ  ช่วยกรุณาแนะนำด้วยค่ะ

Ico48
ชลกานต์ [IP: 119.42.117.244]
15 ธันวาคม 2553 09:45
#62336

ตอนนี้ทานวิตตามินซีกะแคลเซี่ยมของ Nat c อยู่ อยากทานวิตตามินอีกะบีรวมจะเป็นอันตรายมั้ยคะเพราะทานผสมหลายตัวกลัวสะสมในตับค่ะ เฮโมวิต ดีมั้ยคะบำรุงเลือดด้วย หรือว่าแบรนเน่อร์โปรตีนดีคะ ใครทราบหรือทานอยู่ช่วยแนะนำด้วยค่ะ chonlakarn_lin@hotmail.com

คนทั่วไปมักจะถูกบอกหรืออ่านเจอว่า ...การขาดวิตามินมาจากการรับประทานอาหารไม่ครบหมู่ ... และผมบังเอิญว่าไม่ได้เรียนมา จึงตั้งข้อสังเกตเพิ่มเติมว่า นอกจากทานไม่ครบแล้ว ก็อาจเป็นไปได้อีก 2 ประเด็นคือ

1. ร่างกายเองอาจดูดซับ หรือย่อยได้น้อยลง หรือ

2. ร่างกายเองอาจมีการทำลายหรือใช้วิตามินส่วนที่ย่อยแล้วด้วยประสิทธิภาพที่ต่ำลง

ที่สันนิฐานเช่นนี้ เนื่องจากว่า อาการเหล่านี้มักจะเกิดตอนอายุ 45+ ...ซึ่งผมก็เคยเป็น เช่น ปลายนิ้วชา ...กระทั่งอาการวูบ ก็ได้รับคำแนะนำให้ใช้ B1-6-12 ซึ่งสมัยหลายปีก่อนค่อนข้างแพง ปัจจุบันถูกลงแล้ว...

Ico48
biw [IP: 125.25.186.204]
17 ธันวาคม 2553 23:09
#62407

ตอนนี้ผมรับประทานวิตามินบีรวมของMEGA We Care ( net B ) แล้วรู้สึกว่าตนเองปัสสาวะออกมาเป็นสีเหลืองทุกครั้งที่รับประทานแล้ว  มันเป็นอันตรายต่อตัวผมหรือป่าว คับ แล้วไตผมจะทำงานหนักหรือป่าวคับ ช่วยตอบถามผมหน่อยนะคับ......ขอบคุณคับ

Ico48
นำเพ็ขร [IP: 110.77.247.76]
30 มีนาคม 2554 10:39
#64588

ทานทุกวันมีผลต่อร่างกายเราไหมคะ

แล้วปัสสวะออกมามีสีเข้าเกี่ยวกับยาไหมคะ

Ico48
tim [IP: 192.168.101.4]
30 มีนาคม 2554 10:53
#64590

ทานวิตามินบีรวมแล้วปัสสาวะสีเหลืองเป้นเรื่องปกติค่ะ แสดงว่าไตยังทำงานดีมากอยู่นะคะ เพราะร่างกายจะขับส่วนที่ไม่ต้องการออกมา   ถ้าไม้เหลืองซิ  ต้องถามหมอแล้ว

Ico48
nina [IP: 223.207.36.198]
06 เมษายน 2554 22:29
#64792

วันนี้พึ่งซื้อวิตามินบี (แนท บี เมกกะ) มากินเป็นวันแรก  ต้องกินยังไงถึงจะได้ผลดีกว่าข้างขวดแนะนำคะ  เนื่องจากทำงานเกิดภาวะเครียดบ่อย ต้องกินวิตามินบีอะค่ะ

Ico48
ppp [IP: 210.246.84.205]
10 พฤษภาคม 2554 14:01
#65300
เราซื้อ Nat B ของ Mega มากินได้เกือบเดือนแล้ว รู้สึกว่าพุงกระชับขึ้นอ่ะคับ เมื่อก่อนมีไขมันที่พุงเยอะใส่กางเกงเอวคับติ้ว แต่หลังจากกินตัวนี้แล้วรู้สึกพุงกระชับขึ้นใส่กางเกงเอวหลวมขึ้นนะ
Ico48
bam [IP: 124.121.222.119]
15 กันยายน 2554 01:43
#68674

ผมซื้อ Nat B กับFish Oil ของ Mega อย่างละหนึ่งเลยครับแต่ซื้อ Fish Oil ก่อน สำหรับ Fish Oil ผมทานมา ได้ประมาณ 3-4 เดือน ผมไม่ได้แตะพาราสักเม็ดเลยครับ(ปกติเป็นคนขี้โรคครับ) ยอดมากๆ หลังจากที่ผมเห็นว่า ของ Mega ดีจริง เลยจัด Nat B อีกตัวบำรุงสมอง(ใกล้สอบด้วย) กินตอนเช้า กะว่าวันนี้เรียนต้องสมองโปร่ง แต่กลับว่า ผมปวกหัวทั้งวันเลย หัวทึบไปหมดเลย เรีียนไม่ได้เลย แบบว่าทรมาน กลับมาเป็นไข้นอนยาว ตื่นอีกที่ ตอนตี 2.40 ไข้หายแระดีใจ หลับต่อแต่พอตื่นมาตอน 6 โมงเช้า กลับปวดแขนข้างขวาทั้งซีดเลย และตอนนี้ผ่านมา 2 วันแระ มันปวดทั้งหลัง ทั้ง แขนขวาอีก ผมเลยหยุด Fish Oil ไว้ก่อนเพราะว่ากลัวมันจะตีกัน(ผมไม่รู้อ่ะแต่ตอนนี้ต้องนิ่งก่อนดีที่สุด) ผมไม่ได้จะบอกว่า มิตามินของเค้าไม่ ดีนะครับ อย่าง Fish Oil ผมโอเคเลย แต่ Nat B นะสิ ผมอาจไม่ถูกคนเดียว อาจเป็นไปได้ มาบอกเป็นประสบการณ์ครับ เพื่อใครจะทานอะไรต้องศึกษาดีๆก่อน ตอนนี้ประมาณกำลังจะตี 2 กว่าๆ ผมยังนอนไม่ได้เลย ปวดแขน คอ หลัง (เรียนเช้าด้วย 9.30 แนะ)Y^Y เศร้า ๆ กำลังหาผลค้างเคียงและวิธีแก้ มาเจอบอร์ดนี้พอดี Y^Y

อยากหายมากๆเลย Y^Y ทรมานไม่ไหวแล้ววว

พรุ่งนี้เรียนกฎหมายการลงทุนอีก - - จะรู้เรื่องไหมเนี่ย แง้ๆ

ผู้รู้ท่านใดรู้อะไรช่วยโพสต่อได้เลยนะครับ อยากหายอย่างไว

Ico48
[[ddlink]] [IP: 101.66.94.137]
27 กันยายน 2554 16:55
#69028

and calendar functions so that people in weekly calendar and calendar At first

Ico48
ม.4/1 วาธินี [IP: 118.175.15.187]
14 กุมภาพันธ์ 2555 17:49
#75172

ขอบคุณค่ะ เมื่อตอนก่อนสอบหนูเวียนหัว ตื่นขึ้นมาลุกแล้วล้มเลยค่ะ พอไปหาหมอ หมอให้ วิตามิน บีรวมมาค่ะ แต่ไม่รู้ว่าทำไมเราต้องกิน ก็เลยมาหาดู ขอบคุณสำหรับข้อมมูลค่ะ

Ico48
จิตา [IP: 223.207.69.134]
12 เมษายน 2555 22:40
#76543

ตอนนี้เรากินวิตามินบีของแบล็คมอร์อยู่ ปวดหัวบ่อยเภสัชจัดตัวนี้ให้ ใครเคยกินบ้างขอผลตอบรับหน่อย

Ico48
maggy [IP: 202.226.91.244]
29 สิงหาคม 2556 13:37
#92297

ถึงว่าซีค่ะ เมื่อคืนเพิ่งซื้อ Nat B มากิน พอรุ่งเช้าก็ปวดหัว จนตอนนี้ บ่ายโมงแล้วยังไม่หายปวดหัว

ทั้งๆที่กินยาแก้ปวดหัวแล้ว

ทำไมกินNat B แล้วปวดหัว เป็นเพราะอะไรคะ ขณะที่พิมพ์อยู่นี่ก็ปวดหัวค่ะ

ปวดจนตาบวมๆเลย

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 54.81.112.187
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ