แก้ปวดคอจากการตกหมอน

เอ๋..อย่างงี้ถ้านอนไม่หนุนหมอน..จะได้ไม่ต้องตกหมอน จะดีหรือเปล่าคะ?...

"เมื่อไรจะหายปวดหลัง" มักเป็นคำถามที่ถูกถามบ่อยขึ้นกว่าสมัยก่อนมาก

ไม่เพียงเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น ปัจจุบันอาการปวดหลังมักพบในวัยหนุ่มสาวมากขึ้นเรื่อยๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่นั่งทำงานออฟฟิศ และการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

ความจริงแล้วอาการปวดหลังของเรานั้น มีสาเหตุที่สำคัญๆเพียงไม่กี่ข้อ

เรามาดูกันดีกว่าว่า คุณเข้าข่ายข้อไหนบ้าง

1. คุณเป็นโรคที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับข้ออักเสบหรือไม่

2. คุณเคยประสบอุบัติเหตุที่คอหรือที่หลังมาก่อนหรือไม่ (เช่นรถชน กีฬา หรือได้รับการกระแทกอย่างรุนแรง และไม่ว่านานแค่ไหน 20-30 ปีก่อน ก็นับรวมด้วย)

3. คุณเป็นคนเดินหลังค่อม ไหล่ห่อหรือไม่

4. คุณนั่งทำงาน หรือยืนเดิน ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือไม่ (มากกว่า 1 ชม.)

5. คุณขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนน้อย หรือว่าเครียดบ่อยๆ หรือไม่ (พิจารณาตามความเหมาะสม)

ถ้าปรากฏว่า คำตอบส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่ข้อ 3-5

ขอแสดงความยินดีกับคุณด้วย เพราะเป็นโรคที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง

คุณเป็นโรคปวดหลังที่เกิดจากการใช้งาน (ฟังดูเหมือนไม่ร้ายแรงเท่าไร แต่ขอตอบตามตรงว่า หายยาก แต่ก็ไม่ยากเกินไปถ้าคุณปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมดังนี้)

1.Posture ปรับท่าทางของคุณให้อยู่ในแนวสมดุลธรรมชาติที่สุด คือ อกผาย ไหล่ผึ่ง เดินให้ตัวตรง แอ่นอกเล็กน้อย แต่ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลัง พยายามปล่อยตัวให้สบายๆ การเดินท่านี้กล้ามเนื้อทุกมัดในร่างกายของคุณจะอยู่ในความยาวที่เหมาะสมที่สุด (แปลว่ามันไม่ต้องทำงานมากเกินไป) ข้อต่อไม่ต้องรับน้ำหนักมากเกินไป และเส้นประสาททั้งร่างกายของคุณจะถูกดึงรั้งน้อยที่สุด

2.Behavior คือพยามยามปรับพฤติกรรมการทำงานของคุณโดย เปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 1 ชม. ไม่เกิน 2 ชม. อย่างเช่น ถ้าเรานั่งทำงานอยู่ ให้เราไปเข้าห้องน้ำ เดินไปคุยกับเพื่อนบ้าง (การขยับขา ยังไม่ถือเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถนะคะ) เพราะการที่เรานั่ง ดูเหมือนกล้ามเนื้อไม่ได้ทำงานใช่มั้ยคะ คำตอบคือใช่ค่ะ แต่เฉพาะกล้ามเนื้อขาเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อคอและหลัง ยังต้องทำงานตลอดเวลา เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการทรงท่า (คือมันจะทำงานตลอดเวลา ยกเว้นคุณนอน) กล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลา ก่อให้เกิดการอักเสบแบบเรื้องรังได้ค่ะ

3.Exercise ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืนหยุ่นให้กับร่างกาย เน้นว่าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นนะคะ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การเล่นโยคะ (ไม่ใช่ไปเล่นเวท การเล่นเวทถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงค่ะ หรือการว่ายน้ำ วิ่ง เต้นแอโรบิค ถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจค่ะ) นอกจากนี้ยังควรพักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามรักษาทัศนคติของเราไว้ในแดนบวก เพื่อให้ไม่เครียดด้วยนะคะ (ว่ากันว่าเวลาที่เราเครียดเราจะยกบ่า 2 ข้างโดยไม่รู้ตัวค่ะ)

4.การรักษาด้วยตนเอง

   - ใช้การประคบ ร้อน-เย็น บริเวณที่มีอาการปวด ร้อน เหมาะกับการอักเสบแบบเรื้อรัง (เป็นมากกว่า 1-2 สัปดาห์) แต่เย็นเหมาะกับอักเสบแบบเฉียบพลัน อาการปวด บวม แดง ร้อน อย่างเช่น ข้อเท้าแพลง เป็นต้น

   - ใช้เครื่องนวดไฟฟ้า เป็นเครื่องนวดที่มีระบบการนวดทั้งแบบปุ่มและแบบนวดด้วยคลื่นรังสีอินฟราเรด

          * มีขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก 

          * เครื่องนวดจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า

          * กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

          * ลดอาการปวด และลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

          * มีประเภทของหัวนวดให้เลือกถึง 4 แบบ  ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเลือกใช้ได้ตามความต้องการ และช่วยเพิ่มความสะดวกในส่วนของร่างกายบางส่วนที่อาจจะยากต่อการเข้าถึง

          * เป็นเครื่องนวดคุณภาพสูง ชนิดแข็งแรงพิเศษ ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานสากล สามารถปรับความแรงได้ 2 ระดับ High-Low อาศัยหลักการทำงานแบบสั่น ของคลื่นความถี่สูง (High – Frequency Vibration) จึงทำให้บรรเทาอาการปวดเมื่อย ตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทั้ง คอ, ไหล่, หลัง, เอว, แขน, ขา, ฝ่ามือ, ฝ่าเท้า ตามหลักสรีระของร่างกายได้

***เครื่องนวดไฟฟ้านี้สามารถใช้ได้กับทุกคน เพื่อบรรเทาอาการสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เข่า คอ บ่า แขน ขา จากอุบัติเหตุหรือจากการใช้งาน โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการปวดจากโรคมะเร็ง เป็นต้น เน้นว่าการใช้เครื่องนวดนี้จุดประสงค์หลักคือเพื่อบรรเทาอาการ แต่ก็สามารถหายได้ในรายที่มีอาการไม่มาก

จากประสบการณ์พบว่าหลังจากใช้แล้วจะรู้สึกสบายตัวขึ้น โล่ง เบา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการปวดหลัง ควรใช้เครื่องนวด นวดตลอดแนวกล้ามเนื้อหลังทั้ง 2 ข้าง และนวดไปจนถึงกล้ามเนื้อสะโพกทั้ง 2 ข้าง รวมถึงกล้ามเนื้อด้านข้างขา 2 ข้าง (เนื่องจากร่างกายคนเรา มีความสัมพันธ์กัน ถ้าตึงที่จุดไหนจะส่งผลไปถึงอีกจุดได้) จุดละ 5-10 นาที/พื้นที่ และควรทำอย่างช้าๆ และนุ่มนวล จะช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับเปลี่ยนการใช้ได้ตามความเหมาะสม ยินดีให้คำปรึกษาแบบไม่คิดค่าบริการค่ะ

   อย่างไรก็ตามหากมีอาการมากควรพบแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

สนใจเครื่องนวดไฟฟ้า ในราคาพิเศษ 1,490 บาท พร้อมคำแนะนำการใช้อย่างละเอียด สามารถติดต่อได้ที่ คุณต้อย 085-506-2334