นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

น้อง หะ-หมี P
Ico64
songpol - homutai
นักวิทยาศาสตร์
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 850
ความเห็น: 2

ออกกำลังกายแบบด่วนๆ

ออกกำลังกายแบบด่วนๆ

      ทุกๆเช้าน้องหะ-หมีP จะตื่นนอนประมาณ 6.30น ตื่นมาก็ออกกำลังกายแบบเบาๆโดยจะทำเป็นเซ็ตๆ เริ่มแรกทำการบริหารมือ หัว และเอวโดยการยืนบิดคอสบัดมือเท้าและเอว ประมาณ2-3 นาทีเพื่อเป็นการวอร์มร่างกายครับหลังจากนั้น situp ที่เก้าอี้โซฟาแบบกึ่งนั่ง 100 ครั้ง เสร็จแล้วยึดพื้นต่อ 100 ครั้ง บวกกับต่อยลมอีก 100ครั้งครับ แค่นี้ก็เล่นเอาเหงื่ออออกแล้วครับใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเองครับ...ดื่มน้ำ1-2แก้วสูดอากาศตอนเช้าซึ่งเย็นสบายมหมอกลงบ้างบางวันสดชื่นสดชื่นครับ...เท่านี้ร่างกายเราจะได้แข็งแรงไงครับ

หากวันไหนว่างๆจากการทำงานตอนเย็นน้องหะ-หมีPก็จะไปวิ่งรอบอ่างน้ำ มอครับ ท่านใดสนใจเจอกันได้ที่อ่างน้ำครับ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 04 เมษายน 2557 11:35 แก้ไข: 04 เมษายน 2557 11:35 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 LeeO, Ico24 Our Shangri-La, และ 11 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

โหดครับ คุณน้องหะ หมี น่าจะแข็งแรงมาก

 

ผมเอง sit up วันละ ๕๐ วิดพื้นยี่สิบเอง อิอิ เบาๆ ตามประสา

 

"ใจสั่งมา"

ไม่โหดหรอกครับ..คุณ2ใย ทำเป็นประจำจนชินแล้วครับ

ไม่เพิ่มและไม่ลดไปกว่านี้แล้วครับอิอิ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.234.244.18
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ