นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ป้อม
Ico64
นาย ศิริพงษ์ ศิริวรรณ
นักวิชาการคอมพิวเตอร์
คณะเภสัชศาสตร์ http://www.pharmacy.psu.ac.th
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 5341
ความเห็น: 11

วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข Happy :-)

วิธีทำให้เกิดความสุขกาย สุขใจ และแบ่งปันความสุข
วิธีมีความสุขง่ายๆ 25+1 วิธี

เรียบเรียงจาก Nature & Health โดย Wendy McCready
ไม่ใช่เรื่องยากหากต้องการใช้ชีวิตให้เต็มที่
ชีวิตคนเรามีทั้งขึ้นและลง ถ้าอยากมีความสุข คุณต้องรู้จักซึมซับความรู้สึกอื่นๆด้วย
ไม่ว่าจะเป็นความโศกเศร้าหรือความโกรธที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน รวมทั้งยอมรับ
ในสิ่งที่คุณมีและสถานภาพที่คุณเป็น เพื่อจะได้มีความสุขกับชีวิตมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
หากคุณหาสาเหตุไม่ได้ว่าทำไมจึงไม่มีความสุขทั้งที่ตัวเองก็ไม่ได้ลำบากยากแค้นอะไร
ลองอ่านข้อคิดต่อไปนี้เพื่อจะได้ระลึกว่า "เราเองก็มีชีวิตที่ดีทีเดียว" ขอให้ทุกคนมีความสุขคับ


1. คิดใหม่ ใช้ชีวิตราวกับว่าวันนี้เป็นวันสุดท้าย
คนที่ป่วยหนักหรือเผชิญกับอุบัติเหตุใกล้ ตาย เห็นโศกนาฏกรรมหรือสูญเสียบุคคลผู้เป็นที่รัก
มักมีมุมมองชีวิตที่ต่างออกไป หลายคนบอกว่าจะไม่ปล่อยเวลาให้สายเกินไปอีกแล้ว
จะท่องเที่ยวไปในโลกกว้างหรือติด ต่อพบปะเพื่อนฝูง เราทุกคนก็ควรตระหนักว่าอาจไม่มี “พรุ่งนี้” ก็ได


2. จดบันทึก เขียนเล่าถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณทุกวัน
การจดบันทึกยังช่วยแก้ปัญหาและขจัดเรื่องไม่ดีที่รกสมอง ออกไปได้ด้วย
ลองเริ่มเขียนตั้งแต่วันนี้ รับรองได้ผลแน


3. มองในแง่มุมอื่นบ้าง ลองคิดว่าคุณอยากให้คนอื่นจดจำคุณในด้านใด
หรือหากวันหนึ่งต้องเล่าเรื่องชีวิตตน เองให้หลานๆ ฟัง คุณจะเล่าอะไร
คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์และถูบ้านทุกวันหรือ
แล้วที่คุณพลาดการแสดงละครของลูกที่โรงเรียนเมื่อปีที่แล้วเพราะติดประชุมเล่า
ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้างเมื่อมองย้อนกลับไป


4. อย่าให้เรื่องเล็กน้อยกวนใจ ไม่คุ้มหรอกที่จะหัวเสียกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
หากคนขับรถคันข้างๆ ไม่ยอมให้คุณเบียดเข้าเลนก็ยิ้มและโบกมือให้เขาไปเลย
แล้วจะหงุดหงิดไปทำไมหากพลา ดรถเที่ยวเช้า หากาแฟดื่มขณะนั่งรอคันต่อไปดีกว่า


5. ทำงานยากให้เสร็จ ลงมือได้แล้วอย่าผัดวันประกันพรุ่ง
โอ้เอ้ไปก็มีแต่ทำให้หนักใจเหนื่อยกาย ไหนๆ งานนี้ก็ต้องทำโดยไม่มีทางหลีกเลี่ยง
ก็น่าจะทำให้เสร็จแทนที่จะมัวกังวลและคิดจน รกสมอง


6. เลิกทำตัวจำเจ ชีวิตคงหน้าเบื่อหากทำอะไรซ้ำซากทุกวันทุกสัปดาห์
เราน่าจะมีเรื่องแปลกใหม่มาทำใ ห้หัวใจกระชุ่มกระชวยบ้าง
ถ้าเอาแต่นอนตื่นสายทุกวันอาทิตย์ก็น่าจะลุกขึ้นมาแต่เ ช้าไปกินอาหารอร่อยๆ นอกบ้าน
หรือไปตลาดแล้วจ่ายกับข้าวมาทำอาหารมื้ออร่อยกินกันที่บ้าน


7. อย่าเปรียบตัวเองกับคนอื่น ใครจะมีสระว่ายน้ำ เครื่องเสียงแพงๆ รุ่นล่าสุด
หรือรถหรูใหม่เอี่ยมไม่ต้องสนใจ หากดูให้ดีๆ
คุณอาจพบว่าคนพวกนี้ต้องทำงานสัปดาห์ละเจ็ดวัน
ไม่มีเวลาเจอหน้าค นในบ้านหรือเพื่อนฝูง หรืออาจต้องผ่อนหนี้สินไปอีกหลายสิบปี
แล้วชีวิตอย่างนี้ดีจริงหรือ


8. กำจัดข้าวของรกในบ้าน เสื้อผ้าที่ไม่เคยใส่มาเป็นปี
เครื่องครัวที่ตั้งอยู่ตรงนั้นจนน้ำมันจับเป็นคราบ หนา ไหนจะของเล่น หนังสือเก่า
และเครื่องเรือน ยกไปบริจาคเถิด นอกจากจะได้บุญแล้ว ชั้นวางของและห้องต่างๆ
ในบ้านจะโล่งและเป็นระเบียบมากขึ้น


9. รู้จักเอ่ยคำว่า “ไม่...”
ไม่ต้องลงมือทำเองทุกเรื่องเพราะชีวิตคุณก็วุ่นวายพออยู่แล้ว ไหนจะต้องทำเรื่องโน้น
สะสางเรื่องนี้ ปล่อยให้สมองมีที่ว่างเพื่อคิดหรือทำอะไรเพื่อตัวเองบ้าง


10. รดน้ำต้นรัก รักคู่ครองของคุณอย่างที่เขาเป็น
ที่คุณคิดว่าเขาเปลี่ยนไปนั้นเป็นความจริงหรือ (คิดให้ดีก่อนตอบ)
ของทุกอย่างเมื่อใช้งานไปได้ระยะหนึ่งก็ต้องบำรุงรักษาหรือซ่อ มแซมเป็นธรรมดา
ความสัมพันธ์ฉันสามีภรรยาก็เช่นกัน ต้องมีการดูแลใส่ใจกันบ้าง


11. อย่าให้ความคุ้นเคยกลายเป็นไม่ไว้หน้า หากคุณให้เกียรติเพื่อนหรือผู้อื่น
คู่ครองหรือคนในครอบครัวคุณก็ควรได้รับการปฏิ บัติแบบเดียวกัน
และคุณเองก็ควรได้เกียรติจากคนในครอบครัวเช่นกัน


12. มอบความรักให้ครอบครัวและเพื่อนๆ อย่าเขินที่จะบอกคนเหล่านี้ว่าคุณรักพวกเขาตรงไหน
เมื่อเขาทำอะไรดีๆ ให้ก็กล่าวคำชื่นชมบ้าง คำชมเล็กๆ น้อยๆ ไม่เคยทำร้ายใคร


13. อย่ารับปรับทุกข์ทุกเรื่อง หากปัญหาของเพื่อนเริ่มมีผลกระทบต่อตัวคุณ
ก็ไม่ต้องฝืนทำตัวเป็นเสาหลักให้เขาพิ งอยู่เรื่อยไป
ให้เพื่อนหัดแก้ปัญหาและก้าวเดินไปข้างหน้าด้วยตัวเอง


14. ติดต่อเพื่อนเก่า คุณอาจขาดการติดต่อกับเพื่อนไปนาน
แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะโทรศัพท์ ส่งอีเมล์ หรือเขียนจดหมายถึงเขา
และนานแค่ไหนแล้วที่คุณไม่ได้คุยกับป้า ท่านอยากได้ยินเสียงคุณจะแย่แล้ว


15. บำรุงอารมณ์ด้วยสีเขียว ดอกไม้สดจากสวน หรือตื่นแต่เช้าไปตลาดซื้อดอกไม้
ผักผลไม้ราคาไม่แพงมาแต่งบ้านให้สดใส คุณเคยมีสวนกระถางในบ้านไม่ใช่หรือ
นำกลับมาอีกครั้ง แล้วบ้านคุณจะชุ่มชื่นมีชีวิตชีวาแน่นอน


16. ไปทะเลกันดีกว่า ทิวทัศน์กว้างไกล สายลม เกลียวคลื่น สองเท้าเปลือยเปล่าย่ำบนผืนทราย
และแสงแดดระยับ ไม่มีอะไรทำให้จิตใจเริงรื่นชื่นบานได้ดีกว่านี้อีกแล้ว


17. สร้างสรรค์ผลงาน จะเป็นภาพเขียน งานปั้น เย็บปักถักร้อย อบขนม จัดสวน
หรืออะไรก็ได


18. สูดอากาศบริสุทธิ์ ออกไปข้างนอกหรือเปิดหน้าต่างกว้างๆ สูดหายใจให้เต็มปอด
คุณจะรู้สึกว่าอากาศเสียถูกขับออกจากตัว


19. ออกไปเดินเล่น การออกกำลังเบาๆ
จะช่วยเติมชีวิตชีวาให้คุณทั้งร่างกายและจิตใจตั้งแต่เดินเล่นคร ั้งแรกเลยทีเดียว
การออกกำลังสม่ำเสมอจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้นท ุกวัน


20. ดูหนังตลกและหัวเราะให้สบายใจ ร้านให้เช่าวิดีโอมีหนังเบาสมองให้เลือกมากมาย
จะเป็นหนังไทยหรือฝรั่งไม่สำคัญ ปล่อยเสียงหัวเราะออกมาบ้าง


21. ย้ายเครื่องเรือนและของแต่งบ้าน หรืออาจทาสีห้องและผนังใหม่ด้วย
รับรองว่าบรรยากาศที่ได้คุ้มค่าไม่แพ้วันหยุดเลย ทีเดียว


22. รอคอยสิ่งดีๆ เช่นวันหยุดพักร้อน ออกไปเที่ยวกับเพื่อนฝูง
หรือแม้แต่ไปนวดแผนโบราณ


23. ชวนเพื่อนมากินมื้อค่ำ จัดห้องและโต๊ะอาหารที่บ้านให้แปลกไปจากเดิม
เสิร์ฟเครื่องดื่มค็อกเทลหรือแชมเปญ เปิดเพลงเสริมบรรยากาศ สนุกกับการเตรียมอาหาร
ทุกคนจะปลาบปลื้มหากเห็นว่าคุณทุ่มสุดฝีมือ แล้วค่ำคืนนั้นก็จะครึกครื้น


24. ยิ้มไว้ ยิ้มเป็นโรคติดต่อ ไม่เชื่อก็ลองยิ้มดูส

25. ทำให้คนอื่นมีความสุขบ้าง ทำเพื่อตัวเองมามากแล้วก็น่าจะทำเพื่อคนอื่นบ้าง
เริ่มจากอดกลั้นไม่บีบแตรไล่รถท ี่วิ่งเหมือนเต่าคลาน หรืออาสาช่วยงานกุศล
เพียงเท่านี้ การใช้ชีวิตให้สุดคุ้มก็ไม่ยากอย่างที่คิด


26. หากคุณมีความสุขแล้วอย่าลืมทำให้ผู้อื่นมีความสุขบ้างนะคับ
หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): วิธี  ความสุข
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 27 พฤศจิกายน 2550 09:41 แก้ไข: 27 พฤศจิกายน 2550 09:45 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 บิวตี้.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Ico48
Kon1Kon (ความเคลื่อนไหวล่าสุด)
27 พฤศจิกายน 2550 20:10
#2751
ให้พลังดีค่ะ..ชอบจัง..ขออนุญาต copy ไปเซฟไว้อ่านเองอีกนะคะ..(เผื่อเวลาเข้า share แล้วมันอืดค่ะ)

ชอบบทความนี้จังค่ะ แล้วจะเอาไปใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ

  • ขออนุญาต save ไว้เขียนข่าวให้นักศึกษา
  • น่าจะเป็นเรื่องการปรับตัวของนักศึกษาได้ดีค่ะ
  • ขอบคุณมากนะคะ
Ico48
คนอยากขี้เหล่ [IP: 112.142.2.217]
06 พฤศจิกายน 2552 18:27
#50480
ขอบคุณมากๆเลย  แค่อ่านก้อรู้สึกดีเเล้ว^0 ^
Ico48
usstar [IP: 58.10.253.28]
13 พฤศจิกายน 2552 14:24
#50785

ขอบคุณนะคับ ดีมากๆ คับ

ผมจะลองปฎิบัติดูและส่งให้เพื่อน ๆ นะคับ

thank you.

Ico48
ยิ้มรับสุข [IP: 117.47.232.70]
22 มิถุนายน 2553 00:05
#58097

ขอบคุณคับ

 

เป็นส่ิงที่ดีคับ

 

ที่เคยได้ยินมา

 

มีเหตุผลสาระคับ

 

ขอบคณคับ

Ico48
ทะบอกหลอว่าชื่อไร [IP: 125.25.173.71]
08 กรกฎาคม 2553 19:00
#58601

เครียดตาหลอดเวลาอะ พ่อ แม้ง

 เดว ด่า

เดวงาน

ทามไงถ

 

Ico48
—สุดหล่อ— [IP: 118.174.51.34]
26 สิงหาคม 2553 19:05
#59809

สำหรับครอยคลัวที่ต้องการความสุขผมก็เเนะนำให้หันหน้าคุยกันน๊ะครับ

Ico48
กุนหยี [IP: 192.168.100.112]
27 สิงหาคม 2553 10:14
#59815

ขอบคุณนะคะ ช่วงเบา ๆ ของชีวิต อ่านแล้วทำให้รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ

 

Ico48
เอ [IP: 118.173.67.38]
02 มีนาคม 2554 16:17
#63999

ขอบคุณสำหรับข้อความดีๆที่มีไว้แบ่งปัน อ่านแล้วมีกำลังใจเยอะเลย โลกอาจสวยงามกว่าที่เราคิดนะ ถ้าเรามองในมุมมองที่ดี เราก็เคยเรียนมอ.เหมือนกันจบปี2546

Ico48
แจ๊สเทวดา [IP: 58.9.57.171]
04 มิถุนายน 2555 03:02
#77652

ขอบคุณครับ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.94.202.6
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ