นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

MoN_Takan
Ico64
นางสาว มนทกานต์ จุฑานันท์
นักวิชาการอุดมศึกษา
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 2

อ่าน: 1716
ความเห็น: 0

ชวนเดินเท้าเปล่า ต้านเศร้า+ลดเครียด

 

เมื่ออากาศร้อนขึ้น ระดับความเครียดพุ่งสูงปรี๊ด จึงอยากชวนให้ถอดรองเท้าแล้วเดินบนพื้นดินดู เพราะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ 

หนังสือ Take off our Shoes and Walk เขียนโดย นายแพทย์Simon J. Wikler แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมือและเท้า บอกถึงข้อดีต่อสุขภาพจิตของการเดินเท้าเปล่า ดังนี้

 
1. ลดความวิตกกังวล การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดินและพื้นหญ้า ช่วยให้เกิดความรู้สึกสบายใจ ลดความวิตกกังวลลงได้ถึงร้อยละ 60 


2. ผ่อนคลายร่างกาย การสัมผัสพื้นดินที่ไม่เรียบ ให้ผลไม่ต่างกับการนวดเท้า เพราะเท้าของคนเรามีจุดสะท้อนที่ส่งผลต่อร่างกายมากมาย ช่วยให้จุดสะท้อนนั้นได้รับการกระตุ้น ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดและการทำงาหนนักมาทั้งวัน ทำงานดีขึ้น


3. เพิ่มสมาธิทุกย่างก้าว ผู้ที่เดินเท้าเปล่าจึงสัมผัสได้ถึงความรู้สึกต่างๆ ขณะเดิน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเจ็บ ร้อน เย็น หรือนุ่ม ซึ่งช่วยดึงสติให้จดจ่อกับความรู้สึกที่ฝ่าเท้ามากขึ้น เปรียบได้กับการฝึกสติไปในตัว


4. เชื่อมต่อจิตวิญญาณกับธรรมชาติ การเดินเท้าเปล่าทำให้ได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง ซึ่งพลังจากธรรมชาติถือเป็นพลังบวก ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสบาย และไม่ซึมเศร้า

 

ข้อมูลดีดี : นิตยาสารชีวจิ

Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 08 April 2013 11:18 Modified: 08 April 2013 11:18 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 DaDa, Ico24 คนธรรมดา, and 3 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.207.108.182
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ