ชวนเดินเท้าเปล่า ต้านเศร้า+ลดเครียด

เมื่ออากาศร้อนขึ้น ระดับความเครียดพุ่งสูงปรี๊ด จึงอยากชวนให้ถอดรองเท้าแล้วเดินบนพื้นดินดู เพราะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ 

หนังสือ Take off our Shoes and Walk เขียนโดย นายแพทย์Simon J. Wikler แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมือและเท้า บอกถึงข้อดีต่อสุขภาพจิตของการเดินเท้าเปล่า ดังนี้

 
1. ลดความวิตกกังวล การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดินและพื้นหญ้า ช่วยให้เกิดความรู้สึกสบายใจ ลดความวิตกกังวลลงได้ถึงร้อยละ 60 

_{2. ผ่อนคลายร่างกาย การสัมผัสพื้นดินที่ไม่เรียบ ให้ผลไม่ต่างกับการนวดเท้า เพราะเท้าของคนเรามีจุดสะท้อนที่ส่งผลต่อร่างกายมากมาย ช่วยให้จุดสะท้อนนั้นได้รับการกระตุ้น ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดและการทำงาหนนักมาทั้งวัน ทำงานดีขึ้น}

3. เพิ่มสมาธิทุกย่างก้าว ผู้ที่เดินเท้าเปล่าจึงสัมผัสได้ถึงความรู้สึกต่างๆ ขณะเดิน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเจ็บ ร้อน เย็น หรือนุ่ม ซึ่งช่วยดึงสติให้จดจ่อกับความรู้สึกที่ฝ่าเท้ามากขึ้น เปรียบได้กับการฝึกสติไปในตัว

4. เชื่อมต่อจิตวิญญาณกับธรรมชาติ การเดินเท้าเปล่าทำให้ได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง ซึ่งพลังจากธรรมชาติถือเป็นพลังบวก ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสบาย และไม่ซึมเศร้า

 

ข้อมูลดีดี : นิตยาสารชีวจิต