นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ลูกหว้า
Ico64
Miss Benjaporn Nooklay
นักวิทยาศาสตร์
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 1501
ความเห็น: 0

ฝึกท่าคันไถ

โยคะประโยชน์เยอะ

     หลังจากฝึกท่าคันไถมาหลายเดือน อยู่ๆ ก็ทำได้เฉยเลย แรกๆ ตั้งใจฝึกเพื่อแก้ปัญหาโรคภูมิแพ้ แต่ทำไปทำมามันช่วยอะไรได้หลายอย่าง โดยที่เราคาดไม่ถึง เช่นเมื่อก่อนจะปวดเอว และขาตึงมา ตื่นนอนตอนเช้าก็เป็นตะคริวที่ขาบ่อยๆ แค่นั่งนานๆ ก็ปวดแล้ว ฝึกได้ 2-3 เดือนอาการนั้นก็หายไปตอนไหนก็ไม่รู้ (ของเค้าดีจริง ขนาดไม่ได้ฝึกจริงจังอะไร) แถมได้ฝึกสมาธิ และรู้ว่าตัวเองทำได้แค่ไหน

โยคะ

     การฝึกท่าคันไถต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่งั้นคอเคล็ดแน่ เริ่มต้นให้ฝึกกับฝาผนังจะดีที่สุด และทำแค่คันไถครึ่งตัวก็พอ เมื่อเส้นที่คอ ไหล่ หลังเริ่มคลาย ก็ค่อยๆ ใช้เท้าไต่ผนังลงมา แต่ห้ามฝืนเด็ดขาด ไม่งั้นจะเสียมากกว่าได้ แล้วประโยชน์หล่ะ



             ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องและต้นขา คนที่เป็นตะคริวจะได้ประโยชน์จากท่านี้มาก

            เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัวจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะช่องท้อง ต่อมไทรอยด์มากขึ้น

            ช่วยลดอาการแน่นท้องจากก๊าซในระบบทางเดินอาหาร

            ลดอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ

            ลดอาการวัยทอง

http://health.kapook.com/view50611.html

Sections: มุมละไม ของใครบางคน
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 29 August 2015 15:20 Modified: 29 August 2015 15:21 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 Kanom Phing, Ico24 pompom, and 4 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.237.254.197
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ