นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ลูกหว้า
Ico64
Miss Benjaporn Nooklay
นักวิทยาศาสตร์
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
Network
Members · Following: 1 · Followed: 2

อ่าน: 1308
ความเห็น: 3

กระดูกสันหลังแสนรัก

การเอาใจใส่การทำงานของทุกอวัยวะเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ได้อย่างเป็นปกติ ถือเป็นอีกวิธีง่ายๆ ที่จะป้องกันไม่ให้อาการเจ็บป่วยกลายเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตของเรา
     เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็เป็นกัน เพราะอยู่ในที่ที่มองไม่เห็น ทำให้ "กระดูกสันหลัง" มักถูกละเลย เมื่อถูกใช้งานแบบผิดหลักธรรมชาติไปนานๆ จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรัง เมื่อถึงเวลาน้ันอาจไม่สามารถรักษาให้กลับคืนสู่สภาพปกติได้ดังเดิม

 

     กระดูกสันหลังถือเป็นแกนกลางที่สำคัญของร่างกาย เพราะนอกจากจะรองรับน้ำหนักตัวของเราแล้ว ในช่องโพรงกระดูกสันหลังจะมีเส้นประสาทไขสันจำนวน 31 คู่ ซึ่งทำหน้าที่รับความรู้สึกและสั่งงานไปยังอวัยวะต่างของร่างกาย

 

    กระดูกสันหลังมีลักษณะเป็นปล้องๆ ตั้งคอถึงเอว ประกอบด้วยกระดูกหลายชิ้นเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวก  ส่วนประกอบสำคัญชิ้นหนึ่งคือ "หมอนรองกระดูกสันหลัง" ที่มีลักษณะเป็นชิ้นเล็กๆ คั่นระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ภายในหมอนรองกระดูกมีลักษณะนุ่มนิ่มคล้ายเจลลี่ ซึ่งช่วยยืดหยุ่นขณะเคลื่อนไหวร่างกาย

 

     อาการปวดหลังที่มาจากความผิดปกติของกระดูกสันหลัง มีสาเหตุที่สำคัญ คือ การขาดการออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังไม่แข็งแรง ไม่สามารถรองรับกระดูกสันหลังได้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไป โรคบางชนิด และอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม ซึ่งได้แก่

 

  1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคด
  2. การนั่งหลังงอเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง
  3. การยืนพักขา ท่ายืนที่ดีคือการลงน้ำหนักที่ขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน
  4. การใส่รองเท้าที่มีส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่น และทำให้ปวดหลังได้
  5. การสะพายกระเป๋าหนักๆ ข้างเดียวเป็นเวลานาน
  6. การก้มหลังเพื่อหยิบของบนพื้น เป็นท่าทางที่อันตรายต่อกระดูกสันหลัง ควรย่อเข่าแทนเพื่อรักษาแนวตั้งตรงของกระดูกสันหลัง
ขอบคุณข้อมูลดีจาก Home solution Magazine
หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 28 กรกฎาคม 2556 20:38 แก้ไข: 28 กรกฎาคม 2556 20:40 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Baby, Ico24 DaDa, และ 12 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

เราไม่บอก เพราะเราโดดไปสองหนแล้ว

อย่างคุณทดแทนไม่รู้เกิดอะไรเหนอ หลังแกถึงเดี้ยง

ขอบคุณค่ะ

บางครั้งเราก็ละเลยที่จะใส่ใจ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 18.210.12.229
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ