นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1552
ความเห็น: 1

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา

 

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา  

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา  (1)
        โดย...ผศ.พญ. กุลภา ศรีสวัสดิ์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
       
        คนเราใช้ “เท้า” ทุกวันในการนั่ง ยืน เดิน วิ่ง กระโดด หากดูจากลักษณะภายนอกอาจเห็นว่าเท้าเป็นเพียงอวัยวะเล็กๆ แต่ที่จริงแล้วเท้ามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันมากมาย

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา  (1)
        คุณรู้หรือไม่ว่า เท้า ประกอบด้วย กระดูกข้างละ 26 ชิ้น กล้ามเนื้อและเอ็นอีก 32 มัด เมื่อนับรวมจำนวนกระดูกเท้าทั้ง 2 ข้าง จะพบว่ามีจำนวนถึง 1 ใน 4 ของจำนวนกระดูกทั่วร่างกาย กระดูกเล็กๆ เหล่านี้จะทำงานสอดประสานกันอย่างน่าทึ่งในแต่ละก้าวเดิน
       
       จากการวิเคราะห์วงจรการเดินและวิ่ง พบว่า จังหวะและการรับน้ำหนักของเท้านั้นแตกต่างกัน ดังนั้น
       
       การเลือกรองเท้าจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะผู้ชื่นชอบการเล่นกีฬา
       
        ชนิดของรองเท้ากีฬา สามารถแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้
       
        1. รองเท้าวิ่ง (Running Shoes)   ซึ่งมีทั้งวิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งแข่งระยะสั้น วิ่งเท้าเปล่า มีการศึกษา
       
       พบว่าร้อยละ 50 - 70 ของนักวิ่ง ได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง เพราะในขณะวิ่ง จะมีน้ำหนัก 2 - 3 เท่าของน้ำหนักตัวกดลงบริเวณส้นเท้า (หรือปลายเท้าในนักวิ่งเร็วระยะสั้น) ดังนั้น รองเท้าวิ่งจึงควรรองรับแรงกระแทกและกระจายน้ำหนักในบริเวณที่มีน้ำหนักกดมากๆ เช่น บริเวณส้นเท้าสำหรับรองเท้าจ๊อกกิ้ง รวมทั้งช่วยถ่ายเทน้ำหนักลงสู่พื้น ส่วนพื้นรองเท้าชั้นนอกควรมีลักษณะบานกว้างออก เพื่อเพิ่มความมั่งคงในการก้าววิ่ง ทั้งช่วยเพิ่มสมรรถนะในการวิ่ง และลดปริมาณการใช้งานของกล้ามเนื้อน่องและขา
       
        2. รองเท้าคอร์ท (Court Shoes)   เหมาะสำหรับกีฬาแบดมินตัน เทนนิส บาสเกตบอล โดยที่กีฬาประเภทนี้มีลักษณะการเคลื่อนไหวเฉพาะตัว การยืนในท่าเตรียมพร้อม จะถ่ายน้ำหนักกดลงบริเวณปลายเท้า และยังมีการเคลื่อนไหวทั้งในแนวหน้า หลัง และด้านข้างเป็นไปอย่างรวดเร็วและหยุดกะทันหัน  ร่วมกับการกระโดด

สนุกสุดๆ กับรองเท้ากีฬา  (1)

        ดังนั้น รองเท้าและวัสดุที่ใช้จะต้องแข็งแรงทนทาน ช่วยรับและกระจายน้ำหนัก โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้าส่วนหน้าและส้นเท้าที่มาจากทุกทิศทางได้เป็นอย่างดี ช่วยลดปริมาณการใช้งานของกล้ามเนื้อ ป้องกันการบาดเจ็บ ทั้งกระชับบริเวณฝ่าเท้า ส้นเท้า เพื่อรองรับการเคลื่อนไหวทุกทิศทาง สำหรับรองเท้าบาสเกตบอลหุ้มข้อจะช่วยประคองข้อเท้า นอกจากนี้ลวดลายรูปแบบของพื้นด้านนอก จะต้องยืดหยุ่น กันลื่น และเป็นจุดหมุนของรองเท้า ส่วนขอบพื้นรองเท้าชั้นนอกต้องหนา เพื่อป้องกันการสึกของขอบพื้นรองเท้าจากการเคลื่อนไหวและการลากเท้าในทิศทางต่างๆ
       
               
        พบกิจกรรมดีๆ ที่ศิริราช
       
        เลี้ยงลูกสมาธิสั้นให้ดีและมีสุข
       
       สาขาวิชาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล ขอเชิญผู้ปกครองและครูเข้าอบรมเรื่อง “เลี้ยงลูกสมาธิสั้นให้ดีและมีสุข”  วันที่ 27 พ.ย.นี้  เวลา 08.00 - 15.30 น. ณ ตึกสยามินทร์ ชั้น 7 รพ.ศิริราช สำรองที่นั่งและสอบถาม โทร. 0 2419 8950 - 1

 

http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9570000136159

 

ขอขอบคุณครับ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 27 พฤศจิกายน 2557 18:51 แก้ไข: 27 พฤศจิกายน 2557 18:51 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 ServiceMan, Ico24 Zenki, และ 7 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

มีเรื่องรองเท้าแล้ว มีแถมกิจกรรมดีๆที่ศิริราช ด้วยนะคะ อิอิ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.236.175.108
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ