นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ไอซ์ วราภรณ์ ชวพงษ์
Ico64
ไอซ์ วราภรณ์ ชวพงษ์
นักประชาสัมพันธ์ชำนาญการพิเศษ
มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
Network
Members · Following: 6 · Followed: 3

อ่าน: 2477
ความเห็น: 5

โรคออฟฟิศซินโดรม แนวทางป้องกันและแก้ไข

แนวทางการป้องกันและการแก้ไข จะต้องไม่ฝืน และหยุดพักเมื่อมีอาการปวด จะต้องออกกำลังกาย นอนให้อิ่ม ทำตัวเองให้ฟิต ทานอาหารที่มีคุณภาพ

สภาวะการทำงานเร่งรีบ จิตใจวนเวียนอยู่กับการทำงาน ทำให้เคร่งเครียด  หลายคนเป็นโรคติดงาน (Workaholic) หรือโรคออฟฟิศซินโดรม  เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อน  หากทำงานในอริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้นมีอาการ ปวดหัว ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดท้ายทอย  จากการที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาการทางกายเหล่านี้ส่งผลถึงอารมณ์ และส่งผลเสียต่อร่างกาย จนเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

 กองกลาง สำนักงานอธิการบดี จึงได้จัดโครงการดูแลสุขภาพคนวัยทำงาน  ภายใต้โครงการสำนักงานอธิการบดีสำนักงานสร้างสุข(Happy Workplace)  โดยการสนับสนุนของ สสส และสถาบันวิจัยสังคม จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เรื่อง โรคออฟฟิศซินโดรม แนวทางป้องกันและแก้ไข  โดย ผศ. พญ.วิภาวรรณ ลีลาสำราญ และฝึกปฎิบัติ  เรียนรู้ การดูแลสุขภาพ โดยวิธีกายบริหารท่าฤาษีดัดตนและการนวดไทย เพื่อการดูแลสุขภาพของตนเอง โดย  วิทยากรจากคณะการแพทย์แผนไทย ประกอบด้วย   นางสาวดวงทิพย์ อรัญดร   นางสาวสลิลทิพย์ ฟุ้งธรรมสาร            นางสาวกชกร มุสิกพงษ์ นางสาวพีชยา อรุโณทัย นางสาวฐาปนีย์ เขียวจีน นางสาวสิริพร จารุกิตติ์สกุล และนายจักเรศ สราญฤทธิชัย  เมื่อวันที่ 30 ตุลาคม 2557  มีบุคลากรสำนักงานอธิการบดีและคณะ หน่วยงานร่วมกิจกรรมจำนวน 110 คน

รวมทั้งจัดบรรยายหัวข้อ  รู้ตัวล่วงหน้าก่อนเปลี่ยนวัยสู่วัยทอง โดย ผศ.พญ.กรัณฑรัตน์ ปิยนันท์จรัสศรี ภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์   มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์  เมื่อวันที่ 12 พฤศจิกายน 2557

ผศ. พญ.วิภาวรรณ ลีลาสำราญ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์   กล่าวว่า กลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานใน สำนักงาน นั่งนาน  นิ่ง  ค้าง เกร็ง   เคลื่อนไหวซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิม    ทำให้อ้วนลงพุง ความฟิตลดลง ไขมันในเลือดสูง เกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ลิ่มเลือดอุดตัน  กระดูกบาง พรุน มะเร็ง และตายเร็วขึ้น ด้วยท่าทางที่ฝืนธรรมชาติ  หมอนรองกระดูกเสื่อมและเคลื่อน  สภาวะร่างกาย ปวดเมื่อยหลัง  และก้น   อาการเมื่อย ปวด ล้า ชา ตึง บวม  ทั้งนี้ความรุนแรงของอาการปวดเมื่อย แบ่งเป็น

            - ระยะแรก : ปวดเวลาทำงาน หยุดทำ หายปวด ไม่รบกวนการทำงาน

            - ระยะกลาง : ปวดตั้งแต่เริ่มทำงานจนหลังเลิกงาน

            - ระยะรุนแรง : งานเบาๆก็ปวด พักหรือหลับก็ปวด

แนวทางการป้องกันและการแก้ไข จะต้องไม่ฝืน และหยุดพักเมื่อมีอาการปวด

ควรกายบริหาร  โดยยืดกล้ามเนื้อ ทำช้าๆ ยืดค้างไว้ นับ 1-10   ทำอย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง   ท่าละ 1-3 ครั้ง  

จะต้องออกกำลังกาย นอนให้อิ่ม ทำตัวเองให้ฟิต ทานอาหารที่มีคุณภาพ

หมวดหมู่บันทึก: PSU.Quality Work Life
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 06 พฤศจิกายน 2557 14:12 แก้ไข: 06 พฤศจิกายน 2557 14:44 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 คนธรรมดา, Ico24 ณ. พุนพิน, และ 2 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ทำงานหน้าคอมนานขึ้นทุกปี แต่ยังปกติครับ

 

คาดว่าเมื่ออายุเข้าเลข 4 น่าจะได้เป็นกับเค้าบ้าง โรคนี้กำลังฮิต

 

เอิ้ก เอิ้ก

 

"ใจสั่งมา"

Ico48
วรรณรัตน์ แซ่ชั่น [IP: 192.168.123.27]
07 พฤศจิกายน 2557 10:26
#100553

เป็นการอบรมที่ดีมากเลยค่ะ น่าสนใจ แต่เสียดายที่ไม่ได้เข้าอบรมด้วย

ขอบคุณคุณพี่ไอซ์มากเลยค่ะ ที่เอาข้อมูลมาให้กับคนที่ไม่ได้เข้ารับอบรมค่ะ

ใยมะพร้าวน้องใยไหม

ยังหนุ่ม ยังแน่น ยังฟิตเปรี๊ยะ แถมออกกำลังกายเสมอ

เชื่อว่ายังไงก็ไม่เป็น ออฟฟิตซินโดรม

ใยมะพร้าวน้องใยไหม

ยังหนุ่ม ยังแน่น ยังฟิตเปรี๊ยะ แถมออกกำลังกายเสมอ

เชื่อว่ายังไงก็ไม่เป็น ออฟฟิตซินโดรม

ใยมะพร้าวน้องใยไหม

ยังหนุ่ม ยังแน่น ยังฟิตเปรี๊ยะ แถมออกกำลังกายเสมอ

เชื่อว่ายังไงก็ไม่เป็น ออฟฟิตซินโดรม

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 100.26.176.182
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ