นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

anni
Ico64
เบญจมาศ เฉลิมวงค์
เจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
ภาควิชาสัตวศาสตร์
Network
Members · Following: 1 · Followed: 5

อ่าน: 1943
ความเห็น: 1

อาการออฟฟิศซินโดรม

สอดส่ายสายตาไปมาว่าบล๊อกไหนยังไม่มีบันทึกเราอยู่บ้าง ก็เลยมาลงที่เรื่องนี้

วิธีแก้อาการง่วงนอน

จาก บางส่วนจากคอลัมน์เพื่อชีวิตและสุขภาพ

โดย แพทย์หญิงลลิตา ธีระสิริ (หนังสือขวัญเรือน)

ได้บอกว่าอาการออฟฟิศซินโดรม ที่รบกวนการทำงานของคนในสำนักงาน คือ

อ่อนเพลีย ง่วงนอน เหมือนกับอาการแบตหมด

    วิธีการแก้อาการนี้ ทำได้คือ

 

1.ใช้ต้นไม้เพิ่มออกซิเจนในห้องทำงาน โดยเอาต้นไม้ที่มีใบเขียวจัด ว่ากันว่าห้องทุกๆ 1 ตารางเมตรควรมีไม้กระถางขนาดอย่างน้อย 12  นิ้ว   1  ต้น จะช่วยฟอกอากาศได้  และที่สำคัญอาจจะได้คะแนนเพิ่มจากกรรมการ 5ส ด้วยนะ ได้นกสองตัวด้วยปืนนัดเดียว 

 

2.งดของหวาน แต่ให้รักษาน้ำตาลในเลือดโดยกินอาหารประเภทแป้งเชิงซ้อน ประเภทแป้งเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีท หรือธัญพืชต่างๆ                    

 

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละประมาณ  30 นาที

  อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3  วัน             

 

4.ฝึกหายใจทุกวัน ตอนแรกก็งงทำไมต้องฝึกก็หายใจอยู่  แต่มีวิธีดังนี้ 

        หายใจเข้า นับ 1-5 ช้าๆ    

        กลั้นหายใจ นับ 1-10 ช้าๆ

         หายใจออก นับ 1-5 ช้าๆ    

         พัก นับ 1-5 แล้วเริ่มต้นใหม่  ทำแบบนี้นานครั้งละ 5  นาที 

         

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 22 พฤษภาคม 2555 21:26 แก้ไข: 22 พฤษภาคม 2555 21:46 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 Baby, Ico24 Monly, และ 3 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

  • การมีกระถางต้นไม้ ก็ต้องดูแลการวางไข่ของยุงลายด้วยค่ะ
  • อาการง่วงนอนจะเกิดหลังจากรับประทานอาหาร และเมื่อขับรถตอนเที่ยง ๆ รับเด็ก ชอบง่วงนอนที่สุด วิธีแก้ง่ายคือ ขอซดกาแฟสักถ้วย เพื่อชื่นใจก่อนไปรับ-ส่งเด็ก ๆ ค่ะ
  • อาการง่วงนอนอีกแบบหนึ่งที่ท่านต้องลองดูคือ การได้เปิดคอมฯ หรือเขียน share เบิ่งตาโล่งตลอด  (ยาเสพติดที่ไม่อาจจะหลับได้) ฮ่า ๆ ๆ   หากมอนลี่นั่งเฉย ง่วง ๆ ค่ะ หลับคาโต๊ะก็มีนะค่ะ

 

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.234.214.179
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ