นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 1064
ความเห็น: 2

หัดกินผัก ผลไม้

เมื่อวานตอนเที่ยง บายศรี พี่NoIIKuNG และพี่รักยิ้ม มีโอกาสได้รับประทานอาหารเที่ยงด้วยกัน หลังจากทานมื้อหลักเรียบร้อยแล้ว บายศรียังไม่อิ่มเลยเดินไปซื้อเค้กกล้วยหอม และเอแคล ไว้เผื่อหิวตอนเย็นๆ บายศรีก็ชวนพี่NoIIKuNG ว่าเอาขนมไปบ้างมั๊ยเผื่อหิว แต่พี่NoIIKuNG กลับบอกบายศรีว่า บายศรีชอบกินแต่เนื้อกับแป้ง กินผักบ้าง มันไม่ดีต่อระบบทางเดินอาหารรู้มั๊ย พี่รักยิ้ม ก็ได้โอกาสบ่นบายศรีด้วยอีกคน 

 

จริงๆแล้วตั้งแต่บายศรีเข้ามาทำงานที่นี่บายศรีจะโดนพี่ๆเกือบทุกคน บ่นเรื่องบายศรีไม่กินผัก และทุกๆคนจะพยายามแบ่งผัก ผลไม้ให้บายศรีกินคนละนิดคนละหน่อย โดนไม่บังคับหรือฝืนใจ แต่ถ้าบายศรีไม่ยอมกิน ก็มีบ่นต่อบ้าง ฮาาา แล้วก็เล่าเรื่องของคนไม่กินผักให้ฟัง ว่าเป็นโรคอะไรบ้าง 

บายศรีก็กินบ้างไม่กินบ้างในเวลาต่อมาจนถึงเมื่อวานนี้

บายศรีเลยตั้งใจว่าจะหัดกินผัก ผลไม้แล้ว ในเมื่อทุกคนเป็นห่วงเรา แล้วทำไมเราถึงไม่ห่วงตัวเองบ้างเลย นี่ก็ชีวิตเราเอง ถ้าไม่เปลี่ยนตัวเองในวันนี้ ต่อไปหากเกิดอะไรขึ้นจากพฤติกรรมไม่กินผักของบายศรี บายศรีคงโทษใครไม่ได้ และต้องมานั่งเสียใจในภายหลังที่ไม่ยอมเชื่อฟัง เลือกกิน


ดังนั้น เมื่อวานตอนเย็น บายศรีเดินไปตลาดทรัพย์ ไปหาซื้อผลไม้มากิน เดินไปก็ไม่รู้กินอะไรดีเพราะไม่ชอบสักอย่าง ขี้เกียจแกะ ขี้เกียจปอก สุดท้ายเลยไปซื้อผลไม้ที่ปอกใส่ถุงไว้แล้ว ถึงจะแพงกว่าซื้อเป็นผล เป็นกิโล ก็เอาแล้วล่ะ 

บายศรีเลือกกิน "แคนตาลูป" เพราะปกติก็ชอบผลไม้ชนิดนี้อยู่แล้ว ได้มา 1 ถุงในถุงประกอบด้วยแคนตาลูปสามเสี้ยวยาวๆบางๆ (ยังเยอะกว่าซื้อรถเข็นข้างนอกอยู่ดี) แต่ก็คิดว่าพอใช้ได้สำหรับการเริ่มต้น

 

ในเมื่อตั้งใจแล้ว หากจะกินเข้าไปเฉยๆ มันไม่เกิดแรงบันดาลใจพอ บายศรีเลยหาสรรพคุณของแคนตาลูปมาดูด้วย เพื่อบอกตัวเองว่าวันนี้เรากินไปเราได้ประโยชน์อะไรจากมันบ้าง หากกินบ่อยๆ เราจะสวยนะ ผิวดีนะ แข็งแรงนะ ประมาณนี้

ซึ่งเมื่อไปอ่านมา ก็พอสรุปใจความได้ว่า

แคนตาลูป

 มีฤทธิ์เย็นช่วยขับปัสสาวะล้างพิษ (ว่าทำไม เข้าห้องน้ำหลายรอบจังเมื่อคืน)

 สำหรับคนท้องคนไส้ จะช่วยขับน้ำนม และลดความร้อนในร่างกาย

 มีวิตามินเอ ช่วยในการเจริญเติบโต และสร้างกระดูก

 มีวิตามินเอและเบตาแคโรทีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณดี สายตาดี

 วิตามินซีในแคนตาลูป ช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวลดการติดเชื้อ

 โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตและการทำงานของกล้ามเนื้อ ดีต่อผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง

 มีเส้นใยอาหารสูงและแคลอรีต่ำ จึงดีต่อระบบขับถ่ายและเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก (เมื่อเช้าก็ถ่ายคล่องมาก ไม่ต้องใช้กำลังภายในเลย)

 วิตามินบี 6 สำคัญต่อการเผาผลาญอาหารและการสร้างพลังงาน

 โฟเลตที่มีส่วนช่วยขยายการผลิตเม็ดเลือดและสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ 

 วิตามินบี 6 และโฟเลตในแคนตาลูปลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคอัลไซเมอร์

 

ว่าไปแคนตาลูปนี่ประโยชน์เยอะดีนะคะ กินต่อไป ว่าแต่จะกินผักผลไม้ชนิดไหนต่อดี จะทำอย่างไรให้กินได้โดยไม่เลือกดี ใครมีวิธีดีๆมาแชร์กันบ้างนะคะ จะได้เอาไปทำตาม

สำหรับครั้งนี้ขอบคุณมากค่ะที่อ่านมาถึงบรรทัดสุดท้าย หากข้อความใดไม่เหมาะสมก็ต้องขออภัยด้วยนะคะ

 

Oreo ชวนกินผัก ผลไม้ตลอด ชอบเอาแตงกวามากินเล่น เหมือนอร่อยเลย ทำให้บายศรีกินแตงกวาได้ เพราะท่าทางการกินที่แสนอร่อยของนางนั่นเอง

Wawa คนนี้เปรียบเสมือนแม่คนนึง ชอบเล่าเรื่องน่ากลัวๆในบายศรีฟัง จนบายศรีก็กลัวเหมือนกัน เลยเริ่มกินผักมากกว่าเมื่อก่อน และชอบทำตาเขียวเมื่อหันมาเห็นว่ากล่องข้างของบายศรีไม่มีผักเลย

little aun คนนี้ชอบกินผลไม้ หลายๆครั้งชวนบายศรีกิน ถึงขั้นป้อนก็มี น่ารักมั๊ยล่ะ

tiny apple คนนี้ชอบกินถั่ว ฮาๆ บายศรีคิดเอง เพราะบายศรีจะได้กินถั่วของพี่เปิ้ลบ่อย

พี่พล คนนี้เหมือนแม่อีกคน ส่วนใหญ่เมนูของพี่พลจะเป็นผัก และพี่พลก็มักจะส่งมาให้บายศรีชิม และหากพี่พลหันมาเห็นว่าเมนูข้าววันนี้ของบายศรีไม่มีผัก ก็ไม่ต่างอะไรกับ Wawa 555

รักยิ้ม ส่วนคนนี้นางไม่บังคับ แต่บ่น 

ยูชอนมิน และ ลูกไก่ สองคนนี้จะส่งผลไม้มาให้กินตลอดถ้ามี

บายศรีขอขอบคุณที่น่ารักและหวังดีกับบายศรีเสมอมา ทำให้บายศรีอบอุ่นใจที่อยู่ที่นี่ ทุกคนน่ารักมากขอบอก

Sections: Miscellaneous
License: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
created: 09 October 2014 10:57 Modified: 09 October 2014 11:09 [ Report Abuse ]
ดอกไม้
People who like this: Ico24 Baby, Ico24 Our Shangri-La, and 7 others.
People Who Like This
 
Facebook
Twitter
Google

Other Posts By This Blogger

ความเห็น

Ico48
tiny apple (Recent Activities)
09 October 2014 11:15
#100216

อันที่จริงนอกจากถั่วแล้ว พี่ยังชอบกินผลไม้ด้วยแหละ แต่มันไม่ค่อยเหลือมาถึงบายศรีอ่ะจ้ะ 555

Ico48
บายศรี (Recent Activities)
10 October 2014 09:54
#100225

แต่วันก่อนได้กินพุทราน๊าาา อิอิ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.236.172.187
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ