นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ความเคลื่อนไหวล่าสุด
  • ไม่มี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 2113
ความเห็น: 2

นาฬิกาชีวิต

กลับมาให้เวลากับตัวเอง เพื่อชีวิตและร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

คุณเคยทราบไหมว่า

"ร่างกายของคุณทำงานตามช่วงเวลา"

และวันนี้เรามีการปฏิบัติตัวตามช่วงเวลามาฝากกัน

 

01.00 - 03.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ตับ"

ข้อควรปฏิบัติ : นอนหลับพักผ่อนให้สนิท

อาหารบำรุง : อาหารที่ช่วยล้างพิษ เช่น งา น้ำผลไม้ และน้ำสะอาด

 

03.00 - 05.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ปอด"

ข้อควรปฏิบัติ : ตื่นนอน สูดอากาศสดชื่น

อาหารบำรุง : อาหารจำพวกเบต้าแคโรทิน และวิตามินเอสูง เช่น ส้ม ผักใบเขียว น้ำผึ้ง หอมใหญ่

 

05.00 - 07.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ลำไส้ใหญ่"

ข้อควรปฏิบัติ : ขับถ่ายอุจจาระ

อาหารบำรุง : อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช

 

07.00 - 09.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "กระเพาะอาหาร"

ข้อควรปฏิบัติ : กินอาหารเช้า

อาหารบำรุง : ควรมีพลังงาน และสารอาหารอย่างน้อย 1 ใน 4 หรือร้อยละ 25 ของปริมาณที่ควรได้รับตลอดทั้งวัน

 

09.00 - 11.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ม้าม"

ข้อควรปฏิบัติ : พูดน้อย กินน้อย ไม่นอนหลับ

อาหารบำรุง : มันเทศสีแดง หรือเหลือง อาหารที่ทำจากบุก

 

11.00 - 13.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "หัวใจ"

ข้อควรปฏิบัติ : หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งปวง

อาหารบำรุง : อาหารที่มีสีแดงตามธรรมชาติ เช่น ถั่วแดง และผลไม้สีแดง น้ำมันปลา วิตามินบีต่าง ๆ

 

13.00 - 15.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ลำไส้เล็ก"

ข้อควรปฏิบัติ : งดกินอาหารทุกประเภท

อาหารบำรุง : อาหารไขมันต่ำ น้ำสะอาด

 

15.00 - 17.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "กระเพาะปัสสาวะ"

ข้อควรปฏบัติ : ทำให้เหงื่อออก เช่น ออกกำลังกาย หรืออบตัว

อาหารบำรุง : ผลไม้ เช่น บลูเบอร์รี่ และทานน้ำสะอาดมาก ๆ

 

17.00 - 19.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ไต"

ข้อควรปฏิบัติ : ทำตัวให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอน

อาหารบำรุง : อาหารที่มีเกลือต่ำ รวมถึงสมุนไพรจีน เช่น ถั่งเฉ้า

 

19.00 - 21.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "เยื่อหุ้มหัวใจ"

ข้อควรปฏิบัติ : ทำสมาธิ หรือสวดมนต์

อาหารบำรุง : อาหารจำพวกโปรตีนที่มีไขมันต่ำ รวมถึงวิตามินบีต่าง ๆ

 

21.00 - 23.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงาน "ระบบความร้อนของร่างกาย"

ข้อควรปฏิบัติ : ห้ามอาบน้ำเย็น ห้ามตากลม ทำร่างกายให้อบอุ่น

อาหารบำรุง : อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น ขิง โสม

 

23.00 - 01.00 น.

เป็นช่วงเวลาการทำงานของ "ถุงน้ำดี"

ข้อควรปฏิบัติ : ดื่มน้ำก่อนเข้านอน

อาหารบำรุง : อาหารที่มีไขมันต่ำ และไม่ทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ

 

ที่มา : หนังสือ The Rooms ชมรมพุทธศาสตร์สากล ในอุปถัมภ์สมเด็จพระมหารัชมังคลาจารย์

 

 

หมวดหมู่บันทึก: มุมละไม ของใครบางคน
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 27 พฤศจิกายน 2551 08:58 แก้ไข: 27 พฤศจิกายน 2551 09:06 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

ความเห็น

Ico48
ชาวพุทธขอเอี่ยว [IP: 192.168.100.112]
28 พฤศจิกายน 2551 11:25
#38639

ความจริงอวัยวะที่กล่าวมาทำงานตลอดเวลา 24 ชม.โดยออโตเมติกของระบบชีวภาพร่างกาย  หากเว้นการทำงานเป็นช่วงๆคงจะตาย เกิดเป็นช่วงเหมือนกันๆ ที่สำคัญเราควรจะควบคุมระบบร่างกาย และจิตได้โดยการฝึกภาวนาจิตด้วยสติปัฏฐาน 4 คือ การดูกายในกาย เวทนาในเวทนา จิตในจิต และธรรมในธรรม ผ่านกิริยาบทการเคลื่อนไหวไปมาของร่าง การเดิน นั่ง ยืน นอน และอาการรู้สึก นึกคิด ปรุงแต่งของจิต จิตนี้สำคัญ จิตนี้เป็นประธาน จิตสร้างนามรูปได้ การควบคุมจิตได้ย่อมพบความสุขอันประเสริฐ

โอ๊ะโอ่! เข้ามาอ่านบันทึกนาฬิกาชีวิต น้องน้ำเพชร ได้รับความรู้หลายๆอย่าง หลายๆด้านด้วยเลยน่ะค่ะ :)

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.238.147.211
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ