นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 2061
ความเห็น: 5

เครื่องวัดความสุข

ออกกำลังกายกันดีกว่า

เช้าวันศุกร์ที่ 7 ธ.ค. พี่ที่ทำงานบอกว่ามีอาจารย์นำเครื่องวัดความสุขมาที่หน้าห้องประชุม 1 สนอ เลยออกไปดูว่าเครื่องวัดความสุขหน้าตาเป็นอย่างไร

หลังจากด้อมๆ มองๆ ช่วยอาจารย์ยกโต๊ะ หาสายไฟ
แล้วได้ความว่า คือ เครื่องวัดรังสีออร่า ซึ่งจะมาวัดให้กับผู้เข้าร่วมประชุม คบม.

ตอนแรกก็ไม่กล้าวัดกลัวรังสี นางมารร้ายออก

ก่อนอาจารย์กลับประมาณเที่ยงครึ่ง มีโอกาสได้ไปวัดรังสีกับพี่ๆกองแผน แต่อาจารย์ต้องไปประชุมต่อเลยแปลผลให้ฟังอย่างรวดเร็ว      (ซึ่งถ้าผลอย่างเป็นทางการมาจะเล่าให้ฟังต่อค่ะ)

"บอกว่าส่วนใหญ่เป็นคนคิดดี จิตใจดี มีพี่บางคนอาจารย์ถึงกับชมเป็นคนคบได้ คนนี้พูดอะไรเชื่อถือได้ "

แต่เหมือนกันทุกคนคือไม่ค่อยจะออกกำลังกายกัน

ก็แอบคิดว่าเรื่องไม่ได้ออกกำลังกายน่าจะเป็นปัญหาส่วนใหญ่ของคนทำงาน ก็เลยไปหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ มา

ขณะยืนแปรงฟันหรืออาบน้ำ... สามารถบริหารเรียวขาให้เพรียวสวยไปด้วยโดยการเขย่งปลายเท้ายให้เป็นจังหวะ ค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที ทำเซ็ทละ 10 ครั้ง วันละ 2 เซ็ทคือ เช้าและเย็น

เก็บไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง...ทำได้ทุกสถานการณ์ โดยการเดินแขม่วท้องไว้พอประมาณ ฝึกให้เคยชิน หากทำเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะสามารถมีหน้าท้องที่แบนเรียบได้โดยไม่ต้องเสียเหงื่อด้วยการออกกำลังกายอย่างหักโหมเลย

ระหว่างเดินทาง... เลือกเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นบันไดเลื่อน เพื่อเป็นการเผาผลาญพลังงานและไขมัน หรือจะเลือกเดินขึ้นบันไดเลื่อนในการช็อปปิ้งแทนการใช้ลิฟต์ด้วยก็ได้

ทำงานบ้านด้วนตัวเอง... ไม่ว่าจะซักผ้า กวาดถูบ้าน หรือล้างห้องน้ำ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ไม่น้อย แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขาและหน้าท้องได้ด้วย

จะพยายามทำ แต่จะทำได้รึเปล่าอีกเรื่องนะค่ะ

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): สุขภาพ
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 07 ธันวาคม 2550 14:22 แก้ไข: 10 ธันวาคม 2550 11:15 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

Ico48
[IP: 192.168.100.112]
10 ธันวาคม 2550 18:55
#4090

น่าทึ่ง เครื่องวัดความสุข กับการออกกำลังกาย

ดูแล้วไม่น่าจะเกี่ยวกัน แต่เขียนให้สอดคล้องกันอย่างน่าอ่าน

 

เป็นหนึ่งคนที่ได้มีโอกาสวัด "แสงออร่า" ของตัวเอง ปรากฎออกมาเป็น สีม่วง   และไม่ค่อยออกกำลังกายเหมือนกัน

ถามว่าทำไมเครื่องวัดความสุขกับการออกกำลังกายถึงเกี่ยวเนื่องกัน 

ที่เครื่องวัดความสุขสามารถบอกได้ว่าทำไมเราถึงไม่ออกกำลังกาย เพราะ ในภาพที่ออกมา แต่ละส่วนร่างกายจะมีสีบอกเฉพาะจุด เช่น หัว หัวใจ กระเพาะ ท้อง 

ส่วนที่จะบอกว่าเราออกกำลังกายหรือไม่จะอยู่ที่ท้อง จำไม่ได้ว่า เป็นสีอะไร  แต่ของชาวกองแผนจะสีและลักษณะเหมือนกัน เลยสรุปว่า ต้องออกกำลังกาย

กองแผนงานจึงชวนกันไปออกกำลังกายแล้วที่ห้องฟิตเนส โรงยิมกันช่วง 15.30 - 16.30 น.

ต่อไปนี้ฝันว่า "ชาวกองแผนงานจะหุ่นดีกันทุกคน"

 

ประเด็นสำคัญอันนึง คือเรื่องการกินอาหารเช้า ดูความสำคัญของอาหารเช้าที่http://share.psu.ac.th/blog/note1/1988

 

เครื่องวัดความสุข ยังอยู่ไมครับ อยากไปวัดด้วยครับ

P ติดต่อคุณพิณนภา ยงเกียรติไพบูลย์  โทร 6472 ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพและฟื้นฟูผู้สูงอายุ ตรวจทุกวันพฤหัสบดี แต่ต้องโทรนัดล่วงหน้าก่อนนะจ๊ะ

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.237.94.109
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ