นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน
อ่าน: 3111
ความเห็น: 0

BMI สักเท่าไรถึงจะเหมาะสม

BMI ควรน้อยกว่า 23 บางคนโอดโอย ขอไปตายแล้วเกิดใหม่ง่ายกว่า!!!

ช่วงนี้สมาชิกห้อง chem กำลังคุมเข้มเรื่องน้ำหนัก เกือบทุกคนมีนัดชั่งน้ำหนักกันทุกวันศุกร์ก่อนทานข้าว ยกเว้นผู้เขียนขอทานข้าวก่อนแล้วค่อยชั่ง เพราะส่วนใหญ่คนอื่น ๆ ต้อง"ลด" น้ำหนัก แต่สำหรับผู้เขียนต้อง "เพิ่ม" น้ำหนัก เนื่องจากได้ชื่อว่าเหี่ยวที่สุดในห้อง เพราะ BMI ต่ำสุด ๆ เลยโดนล้อว่าเหี่ยวแล้วก็เหี่ยวอีก ชักจะเหี่ยวใจแล้วสิ 

จริง ๆ แล้วถ้าผู้เขียนอยู่แถวกรุงเทพฯ คงจะหุ่นดีสุด ๆ เผอิญอยู่ผิดที่ผิดทางไปหน่อย ผู้เขียนก็เลยฮึดเหมือนกันกะว่าจะเพิ่มน้ำหนักกะเขาบ้าง!

ว่าแต่แล้วค่า BMI สักเท่าไรถึงจะเหมาะสมล่ะเนี่ย!!! ผู้เขียนก็เลยไปปรึกษาอาจารย์กูที่นี่ 

การหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือเป็นมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถทำได้โดยการชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม และวัดส่วนสูงเป็นเซนติเมตร แล้วนำมาหาดัชมีมวลกาย โดยใช้โปรแกรมวัดค่าความอ้วนข้างต้น

BMI = น้ำหนักตัว เป็นกิโลกรัม / ความสูงเป็นเมตรยกกำลัง 2 (เซนติเมตร)

BMI < 18.1 ผอมเกินไป

BMI 18.5 - 22.9 ปกติ

BMI 23 - 24.9 อ้วนเล็กน้อย

BMI 25 - 29.9 อ้วนปานกลาง

BMI > 30 อ้วนเกินไป

สมาชิกห้องเค็มอายุ(เหลือ)น้อยส่วนใหญ่จะมีแนวโน้มอ้วนปานกลางถึงอ้วนเล็กน้อย จึงตั้งเป้าหมายให้น้ำหนักลด ผู้เขียนเสนอตามเกณฑ์ว่า BMI ควรน้อยกว่า 23 บางคนโอดโอย ขอไปตายแล้วเกิดใหม่ง่ายกว่า!!! ดังนั้นหัวเรือใหญ่ (หัวหน้า) จึงกำหนดเป้าหมายแบบเบา ๆ BMI สัก 19 - 24 ค่อนข้างเอาใจคนน้ำหนักมากแบบสุด ๆ ซึ่งผู้เขียนก็อดโอดโอยไม่ได้เหมือนกัน ถ้ากำหนด 18 - 23 ผู้เขียนต้องเพิ่ม 1 กก.เอง ถ้ากำหนด 19 - 24 ผู้เขียนต้องเพิ่ม 3 กิโลเป็นอย่างต่ำ!!!!!

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): หน่วยเคมีคลินิก
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 27 มกราคม 2555 13:31 แก้ไข: 27 มกราคม 2555 13:31 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 โอ๋-อโณ.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.235.107.209
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ