นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

ป้าปุ๊ย
Ico64
พรพิศ เรืองขจร
นักวิชาการโภชนาการชำนาญการพิเศษ
คณะแพทยศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 1834
ความเห็น: 1

สมาธิ...วิถีของการใช้ชีวิตแบบเป็นสุข

หลายคนคงมีการทำสมาธิ กันหลายรูปแบบแล้วแต่ความถนัด ป้าปุ๊ยเองก็ทำสมาธิหลายแบบ(แล้วแต่อารมณ์และเวลา) ช่วงนี้มีความรู้สึกว่าตัวเองนั้น มีภาระงานที่ยุ่งเหมือนยุง บินไปมาแต่ไม่ได้เนื้อหาสาระ เลย

ฉะนั้นเมื่อกลับถึงบ้านจึงสลบไสลทุกวัน ก็เลยไม่มีเวลาหรือกะจิตกะใจจะนั่งสมาธิ เพราะถ้านั่งหมายความว่าหลับเลยหาวิธีใหม่ๆมาลองทำดูค่ะ

นอนสมาธิ..ชาร์จพลังกาย-ใจ

เป็นการผักผ่อนที่ดีมากๆวิธีหนึ่ง ช่วยเพิ่มพลังได้มากเลยทีเดียวค่าสำหรับป้าปุ๊ย

ขั้นแรก  นอนค่ะนอนแผ่สองสลึงสบายๆหงายฝ่ามือขึ้น จะหนุนหมอนหรือไม่ก็แล้วแต่ แต่ควรเลือกเลือกให้สูงไม่เกิน 3 นิ้ว

ขั้นที่สอง มองที่เพดานบ้านตัวเอง ไม่ต้องพิจารณาหยากใยก่อน เอาไว้ที่หลัง  แล้วค่อยๆหลับตาลง ให้คิดถึง ดอกไม้ที่มีสีเหลืองสดๆดอกหนึ่งบานเต็มที่   ลอยอยู่ในน้ำหรือในอากาศ   เมื่อหายใจเข้าให้จินตนาการว่าดอกไม้ลอยขึ้น  เมื่อหายใจออกให้ดอกไม้ลอยลง 

มองภาพดอกไม้ไว้ในจินตนาการทำแบบนี้ไปซัก 2-5 นาที

จะรู้สึกผ่อนคลายไปมากๆ

ทำมั้ยต้องดอกไม้สีเหลือง สีอื่นๆไม่ได้หรือไง เคยลองแล้วค่ะ สีอื่นนึกไม่ออก เพราะเค้าบอกว่าสีเหลืองเป็นที่สีสว่างจ้า  ทำให้นึกภาพได้ง่ายและไม่หลุดไปจากจินตนาการง่ายนั้นเอง

วิธีการจำของป้าปุ๊ย คือเพ่งดอกไม้ที่ต้องการจะให้เข้าไปอยู่ในจินตนาการก่อนซักชั่วโมง

 

 

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ Copyright
สร้าง: 24 พฤษภาคม 2552 13:15 แก้ไข: 24 พฤษภาคม 2552 13:21 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

55555 ชอบครับวิธี นอนสมาธิ ถูกกับนิสัยของผมด้วย

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 54.236.62.49
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ