นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

อับดุล
Ico64
นาย ณัฐสมันตร์ - รังสี
นักวิชาการอุดมศึกษา
มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตสุราษฎร์ธานี
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 1 · ผู้ติดตาม: 1

อ่าน: 1662
ความเห็น: 1

น้ำหนักที่เหมาะสมในการแบกเป้ [C]

น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเป้ของเราคืออยู่ระหว่าง 25% ถึง 33% ของน้ำหนักตัว

น้ำหนักที่เหมาะสมในการแบกเป้

เรื่องโดย เอเวอร์เรสต์ , กรกฏาคม 2002

          น้ำหนักที่เหมาะสมที่เราควรแบกได้เป็นเท่าไร ? คำถามนี้หลายคนคงจะเคยนึกอยู่ในใจ แต่ในการแบกเป้แต่ละครั้ง ส่วนใหญ่จะไม่มีการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมสักเท่าใดนัก โดยปรกติเราจะใส่ของลงเป้แล้วลองแบกดูว่าไหวหรือเปล่า บางครั้งหลังจากกลับมาจากทริป ก็จะมีอาการเหนื่อยล้า ปวดไหล่ จากการวิจัยพบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเป้ของเราคืออยู่ระหว่าง 25% ถึง 33% ของน้ำหนักตัวคุณ (อัตรา 25% จะใช้สำหรับคนทั่ว ๆ ไป ส่วน 33 % จะใช้สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ) ซึ่งน้ำหนักที่เหมาะสมนี้ ไม่ใช่เป็น กฏตายตัว คุณอาจจะแบกของได้มากกว่านี้ก็ได้ถ้าร่างกายคุณแข็งแรง ค่าน้ำหนักมาตรฐานนี้เป็นเพียงค่ากลางที่ได้จากการวิจัยเท่านั้น แต่อย่างน้อยคุณก็ควรแบกของได้ไม่ต่ำกว่าน้ำหนักมาตรฐานนี้ ถ้าคุณแบกของได้ต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด ก็ควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

น้ำหนักตัวคุณ (กิโลกรัม)

25% (ก.ก)

33% (ก.ก)

45

11

15

50

13

17

55

14

18

60

15

20

65

16

22

70

18

23

75

19

25

ที่มา : http://www.mrbackpacker.com/tips/tip_7.html

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
คำสำคัญ (keywords): น้ำหนัก  เป้
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 08 กุมภาพันธ์ 2555 15:45 แก้ไข: 08 กุมภาพันธ์ 2555 15:46 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 anni, Ico24 คนธรรมดา, และ Ico24 ไม้จัตวา.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

น่าจะมี factor อายุหรือเพศประกอบด้วยหรือไม่ครับ

คุณต้องทำการเข้าระบบก่อนแสดงความเห็น