นโยบายการจัดการความรู้ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ 1.ให้ใช้เครื่องมือการจัดการความรู้ผลักดัน คุณภาพคน และกระบวนทำงาน 2.ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนประสบการณ์การทำงาน จากหน้างาน 3.ส่งเสริมให้มีเวทีเรียนรู้ร่วมกัน

โดเรม่อน
Ico64
อักษรา วงศ์สุวรรณ
นักวิชาการอุดมศึกษา
ศูนย์เครื่องมือวิทยาศาสตร์
เครือข่าย
สมาชิก · ติดตาม: 0 · ผู้ติดตาม: 2

อ่าน: 789
ความเห็น: 0

มื้อเช้าสำคัญต่อ สมอง มากที่สุด

มื้อเช้าสำคัญต่อ สมอง มากที่สุด

มื้อเช้าสำคัญต่อ  สมอง มากที่สุด

มือเช้า ถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ เพาะต้องใช้ทั้งพลังงาน และใช้สมองในการคิด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่ืองทำงาน หากขาดมื้อเช้า ไม่ทานบ่อยๆ อาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 

โอเมก้า กับ มื้อเช้า สำคัญต่อสมองมากที่สุด

ประโยชน์ ของ Omega3

1.ลดการเกิดลิ่มเลือดในเลือด

2.ช่วยควบคุมไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด

3.ช่วยควบคุมความดันโลหิต

4.ช่วยควบคุมอาการอักเสบ ปวด บวม อาการปวดข้อรูมาตอยด์

5.ป้องกันการอักเสบของอวัยวะต่างๆ และโรคผิวหนังบางชนิด

6.ลดความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดอุดตันเฉียบพลัน

7.ลดความหนืดของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น

8.มีกรดไขมัน DHA ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและเรตินาของดวงตา

 

โอเมก้า 6 (Omega 6)

สามารถพบได้ในน้ำมันพืชและถั่วชนิดต่างๆ ในขณะที่กรดโอเมก้า-3 นั้นจะพบได้ในปลาต่างๆ เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า และในกรดโอเมก้า-6 นั้นยังมีกรดไขมันแบบไม่อิ่มตัวหรือ Polyunsaturated fatty acids (PUFA) ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย การทำงานของสมองและหัวใจ

 

โอเมก้า 9 

หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า เลซิติน ที่พบในน้ำมันจมูกข้าว มีหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ลดคอเลสเตอรอลโดยรวม ทำให้เส้นเลือดไม่อุดตัน ไม่เป็นโรคหัวใจ บำรุงสมองช่วยให้ความจำดี ไม่เป็นโรคสมองเสื่อม ไม่เป็นโรคพากินสันส์ และเลซิตินยังช่วยลดความอ้วนได้ดีด้วย

 

ประโยชน์ของวิตามินบี 12

1. ช่วยบำรุงประสาททำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น

2. ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และการทรงตัว

3. ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด

4. ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

5. ประโยชน์วิตามินบี12 ช่วยทำให้เด็กเจริญอาหาร

6. ทำให้ร่างกายสามารถใช้ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเหมาะสม

7. มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

8. ประโยชน์ของวิตามินบี12 ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง

9. ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจากการสูบบุหรี่

10. ปริมาณ 80 ไมโครกรัมต่อวันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งของกระดูกและช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://webboard.yenta4.com/topic/577262

หมวดหมู่บันทึก: เรื่องทั่วไป
สัญญาอนุญาต: ซีซี: แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน Cc-by-nc-sa
สร้าง: 28 กันยายน 2558 08:49 แก้ไข: 28 กันยายน 2558 08:49 [ แจ้งไม่เหมาะสม ]
ดอกไม้
สมาชิกที่ให้กำลังใจ: Ico24 LUX, Ico24 little aun, และ 7 คนอื่น.
สมาชิกที่ให้กำลังใจ
 
Facebook
Twitter
Google

บันทึกอื่นๆ

ความเห็น

ไม่มีความเห็น

ร่วมแสดงความเห็นในหน้านี้

ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 3.93.75.30
ข้อความ:  
เรียกเครื่องมือจัดการข้อความ
   
ยกเลิก หรือ